Um sich körperlich fit zu halten und Muskeln aufzubauen, ist regelmäßiges Training unerlässlich. Wer keine Lust hat, viele Kilometer in ein weit entferntes Fitnessstudio zu fahren oder einfach nur in Ruhe trainieren möchte, für den ist ein Home-Gym in den eigenen vier Wänden das Mittel der Wahl. Eine vernünftige Kraftstation ist in dieser Hinsicht eine […]
Archive for the ‘Muskelaufbau Tipps’ Category
Die richtige Kraftstation für den Muskelaufbau zuhause
Posted: 12th März 2017 by Max in Muskelaufbau TippsTags: Kraftstation, Muskelaufbau zuhause
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Die 3 besten Übungen für das Trizepstraining
Posted: 2nd Februar 2017 by Max in Muskelaufbau TippsTags: Trizepstraining, Übungen
Wenn du kräftige Arme haben möchtest, kommt es nicht, wie so oft behauptet auf einen voluminösen Bizeps an, sondern vielmehr auf einen gut trainierten Trizeps, zumal dieser rund zwei Drittel deines Oberarmumfangs ausmacht. Da du dein Ziel aber natürlich mit der größtmöglichen Effizienz erreichen möchtest, reicht es nicht aus, den Trizeps nur irgendwie zu trainieren. […]
Traumjob Fitnesstrainer – Ausbildung und Karriere
Posted: 23rd Januar 2017 by Max in Muskelaufbau TippsTags: Fitnesstrainer
Wenn eine Branche vom zunehmenden Tempo des Lebens in unserer Gesellschaft profitiert, dann ist es die Fitness- und Gesundheitsbranche, die den stetig steigenden Bedarf nach Entspannung und körperlicher Leistungsfähigkeit bedient. Eine Ausbildung zum Fitnesstrainer ist daher eine hervorragende Chance, in der Boom-Branche Karriere zu machen. Den Körper von A bis Z kennenlernen Ähnlich wie […]
Wie dir Therabänder beim Muskelaufbau helfen können
Posted: 18th Januar 2017 by Max in Muskelaufbau TippsTags: Muskelaufbau, Theraband, Therabandtraining
Es ist beinahe ein in Stein gemeißeltes Gesetz, dass ein vernünftiger Muskelaufbau nur mit Hilfe von Hanteln und massiven gusseisernen Scheiben möglich ist. Dies ist im Hinblick auf den zu erzielenden maximalen Belastungsreiz zwar auch nicht falsch, vergessen wird diesbezüglich aber auch, dass der menschliche Organismus kein grobschlächtiger Traktor ist, sondern in puncto Komplexität eher […]
Mit diesen Übungen trainierst du deinen Rücken am effektivsten
Posted: 15th Januar 2017 by Max in Muskelaufbau TippsTags: Rücken, Übungen
Ein starker Rücken verleiht deinem Körper nicht nur ein athletisches Aussehen, sondern ist auch für deine Gesundheit essenziell. Da die überwiegend sitzende Arbeitsweise in der modernen Welt die Rückenmuskulatur aber leicht verkümmern lässt und damit oft zu Haltungsschäden führt, ist der Rücken bei den meisten Menschen die größte Baustelle. Wie und mit welchen Übungen trainierst […]
Muskelaufbau am Bauch – das gilt es zu beachten
Posted: 10th Januar 2017 by Max in Muskelaufbau TippsTags: Bauchmuskeln, Muskelaufbau Bauch, Sixpack
Wie kaum ein anderes körperliches Merkmal steht ein wohldefiniertes Sixpack für einen fitten und leistungsfähigen Körper. Auch wenn es viele wollen, so erreichen es am Ende des Tages doch nur die wenigsten Freizeitsportler. Woran das liegt und wie du dein Ziel trotz aller Widerstände erreichst, erfährst du im folgenden Artikel. Vermeide einen entscheidenden Kardinalfehler beim […]
Obwohl die Bizeps zu den kleineren Muskelgruppen gehören, wird ihnen unverhältnismäßig viel Aufmerksamkeit geschenkt. Große Bizeps stehen symbolisch für Männlichkeit und Stärke. Auch Frauen stehen auf dicke Oberarme, 37% der Frauen gaben in einer Umfrage den Bizeps als ihren Lieblingsmuskel an. Grund genug um sich mit dem Training des zweiköpfigen Armbeugers intensiv auseinander zu setzen […]
Zusatztipps für die Perfekte Brust
Posted: 21st Dezember 2016 by Max in Muskelaufbau TippsTags: Brusttraining
Brusttraining ist für die meisten Bodybuilder das Lieblingsthema. Die Bestätigung findet man jeden Montagabend im überfüllten Fitnessstudio – jeder will gleich am ersten Trainingstag mit dem wichtigsten Muskel anfangen. Doch so beliebt die Brustmuskeln auch sind, dennoch gibt es viele Unklarheiten was das ideale Training angeht. Oft werden Übungen falsch gemacht und das Training nicht […]
Wie du deine Beine mit Paused Squats zum Wachsen bringst
Posted: 26th November 2016 by Max in Muskelaufbau TippsTags: Kniebeuge, Muskelaufbau, Paused Squats
Wer seine Oberschenkelmuskulatur regelmäßig intensiv trainiert, erhält unter dem Strich nicht nur muskulöse Beine, sondern fördert auch die Ausschüttung von essenziellen Wachstumshormonen, die sich im Gegenzug positiv auf den Muskelaufbau im gesamten Körper auswirken. Um den steten Fortschritt durch das Setzen immer neuer Reize zu gewährleisten, ist es aber von Zeit zu Zeit notwendig, unterschiedliche […]
Mehr Kraft und Muskelaufbau durch Kettlebell-Training
Posted: 26th September 2016 by Max in Muskelaufbau TippsTags: Kettlebell, Muskelaufbau, Training
Eines ist klar, wenn du Muskeln aufbauen möchtest, benötigst du entweder eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio oder jede Menge Equipment. Die Bandbreite der Anschaffungen für dein Homegym reicht dabei von einer Trainingsbank über Langhanteln, Kurzhanteln bis hin zu Unmengen an Gewichten, die dich ein kleines Vermögen kosten, als seien sie nicht aus Gusseisen, sondern massivem Silber. […]
