Du suchst nach dem Heiligen Gral des Muskelaufbaus, um endlich voran zu kommen? Dann hast du mit Sicherheit bereits etliche Trainingstechniken und Nahrungsergänzungsmittel* ausprobiert. Dabei ist es gar kein Hexenwerk, die Muskeln ohne großen Aufwand zum Wachsen zu bringen. Mit Sicherheit kennst du das klassische Hypertrophie-Prinzip: Wähle ein passendes Trainingsgewicht, mit dem du mindestens 8 […]
Posts Tagged ‘Muskelaufbau’
Time Under Tension – Darauf kommt es beim Muskelaufbau wirklich an
Posted: 10th Dezember 2022 by Max in Muskelaufbau TippsTags: Muskelaufbau, time under tension, Trainingsgewicht, Wiederholungen
0
Effektiver Fettabbau durch Krafttraining
Posted: 3rd November 2019 by Max in Muskelaufbau TippsTags: Fettabbau durch Krafttraining, Muskelaufbau
Jegliche Art von Sport unterstützt die Fettverbrennung. Doch wenn Du schnell und effektiv Fett abbauen möchtest, erreichst Du Dein Ziel mit Krafttraining leichter. Zudem ist Fettabbau durch Krafttraining nicht nur für Männer ideal, auch Frauenkörper profitieren vom Muskelaufbau. Muskelaufbau beschleunigt Fettverbrennung Es gibt eine Reihe von Studien [1], die beweisen, dass sich mit regelmäßigem, […]
Jeden Tag Krafttraining – Macht das Sinn?
Posted: 21st April 2019 by Max in Muskelaufbau TippsTags: jeden Tag Krafttraining, Muskelaufbau
In der Fitnessbranche gibt es tausende von Trainingsstrategien. Gerade wenn es um Krafttraining geht, kursieren viele sehr unterschiedliche Theorien und Ansätze. Das kann verwirrend sein, gerade für Menschen, die sich noch nicht lange mit dem Thema beschäftigen, oder die nach einer neuen besseren Strategie suchen. Gerade in der Frage, ob es sinnvoll ist, täglich Krafttraining […]
Das ideale Frühstück für den Muskelaufbau
Posted: 4th Februar 2018 by Max in ErnährungTags: Frühstück, Muskelaufbau
Gehörst du auch zu den Menschen, die morgens nur schnell ins Badezimmer rennen und dann direkt zur Arbeit fahren? – Eine Tasse Kaffee und ein belegtes Brötchen am Schreibtisch reichen schließlich völlig aus. Dann hast du ein Problem, denn ein solches Frühstück ist für den Muskelaufbau alles andere als optimal. Warum ist das so und […]
Zusammenhang zwischen Maximalkrafttraining und Muskelaufbau
Posted: 28th Januar 2018 by Max in Muskelaufbau TippsTags: Intramuskuläre Koordination, Maxiamlkrafttraining, Muskelaufbau
Beim Krafttraining unterscheiden die Experten zwischen zwei grundlegenden Trainingsmethoden: dem Muskelaufbautraining und dem Maximalkrafttraining. Dabei bezeichnen sie das Maximalkrafttraining häufig auch als IK-Training, wobei das Kürzel „IK“ für intramuskuläre Koordination steht. Worum geht es beim Training der intramuskulären Koordination? Während es beim Muskelaufbau-Training darum geht, den Querschnitt der Muskeln zu vergrößern und an Muskelmasse […]
Ist der Muskelaufbau ohne Fett in der Praxis möglich?
Posted: 14th Januar 2018 by Max in Muskelaufbau TippsTags: Kalorien, Körperfett, Muskelaufbau, Muskelaufbau ohne Fett, Muskelmasse
Wer Muskeln aufbauen möchte, der muss eine ordentliche Massephase einlegen! So oder so ähnlich wurde bis vor einigen Jahren noch jede Frage danach beantwortet, wie es mit dem Muskelaufbau denn nun am besten vorangeht. Prinzipiell ist diese Aussage aus dem Dunstkreis des Old-School-Bodybuildings auch richtig, denn wer massiv Kalorien schaufelt und hart trainiert, kann gar […]
Alpha-Liponsäure – Geheimtipp für den Muskelaufbau
Posted: 22nd Oktober 2017 by Max in ErnährungTags: Alpha-Liponsäure, Muskelaufbau
Wenn du als Kraftsportler ernsthaft daran interessiert bist, deine Leistungen stets zu verbessern, wirst du auf kurz oder lang um das Thema Nahrungsergänzungsmittel keinen Bogen machen können, denn nur auf diesem Weg, kannst du in puncto Muskelaufbau die letzten Prozente aus deinem Körper herausholen. Wenn es in der Praxis aber darum geht, ein passendes Supplement […]
Post-Workout-Shake – Die optimierte Regeneration aus dem Shaker
Posted: 15th Oktober 2017 by Max in ErnährungTags: Muskelaufbau, Post-workout-shake
Eines vorweg: Der Post-Workout-Shake ist, anders als es an diversen Stellen behauptet wird, keine zwingende Voraussetzung für den Muskelaufbau. Vielmehr handelt es sich um eine Optimierungsmaßnahme, mit deren Hilfe sich die Regeneration nach dem Training optimieren lässt. Warum das so ist, wie es funktioniert und welche Möglichkeiten es für die Zusammenstellung des Post-Workout-Shakes mit Maltodextrin […]
Proteine und Co: So solltest du dich ernähren, wenn du Muskeln aufbauen willst
Posted: 1st Oktober 2017 by Max in ErnährungTags: Ernährung, Lebensmittel, Mineralstoffe, Muskelaufbau, Proteine, Vitamine
Je besser die Ernährung auf den Muskelaufbau abgestimmt ist, desto effektiver ist das Training und desto leichter fällt es dem Körper, Muskelmasse aufzubauen und zu behalten. Muskelaufbau setzt sich zu 70 Prozent aus der richtigen Ernährung und zu 30 Prozent aus dem richtigen Training zusammen. Wann und wie du Sporternährung zu dir nehmen solltest und […]
So hilft Muskelaufbau beim Abnehmen
Posted: 24th September 2017 by Max in Muskelaufbau TippsTags: Abnehmen, Muskelaufbau
Wer an Körpergewicht verlieren möchte, der denkt zuallererst daran, wie er Kalorien einsparen oder mit Hilfe von Ausdauertraining zusätzliche Kalorien verbrennen kann. Daran aber, dass der Muskelaufbau beim Abnehmen hilft und das ganze Unterfangen nochmals deutlich erleichtert, denken nur die Wenigsten. Wie aber funktioniert das genau? Die Muskulatur verbraucht auch im Ruhezustand Energie Um […]
