Posts Tagged ‘Sixpack’

Wie kaum ein anderes körperliches Merkmal steht ein wohldefiniertes Sixpack für einen fitten und leistungsfähigen Körper. Auch wenn es viele wollen, so erreichen es am Ende des Tages doch nur die wenigsten Freizeitsportler. Woran das liegt und wie du dein Ziel trotz aller Widerstände erreichst, erfährst du im folgenden Artikel. Vermeide einen entscheidenden Kardinalfehler beim […]

Nachdem das Training für den Sixpack im vorherigen Artikel ausführlich behandelt wurde, soll in diesem Post auf die Ernährung eingegangen werden. Wie es grundsätzlich beim Thema Muskelaufbau ist, spielt auch beim Ziel Waschbrettbauch die Ernährung eine entscheidende Rolle. Das Hauptaugenmerk liegt dabei auf den Makronährstoffen, den Proteinen, Kohlenhydraten und Fetten, wobei die Kohlenhydrate ganz klar […]

Das Sixpack – Grundwissen Bevor es fleißig an´s Bauchtraining geht, solltest du folgendes über die Bauchmuskeln wissen: Anatomie der Bauchmuskeln Die Bauchmuskulatur besteht im Wesentlichen aus zwei Muskeln, nämlich dem geraden Bauchmuskel und dem Schrägen Bauchmuskel. Der gerade Bauchmuskel besteht aus einem Muskelstrang der durch eine längs und mehrere quer verlaufenden Sehnen optisch geteilt wird, […]