Die Silvesterparty ist vorbei und der Kater ist endlich besiegt. Damit sind die besten Voraussetzungen gegeben, um wieder mit dem harten Hanteltraining anzufangen und für jedes weitere Gramm neuer Muskelmasse zu kämpfen. Bevor es aber ran an die Hanteln geht, möchte ich das vergangene Jahr Revue passieren lassen und neue Ziele für das kommende Jahr […]
Archive for the ‘Muskelaufbau Tipps’ Category
Ziele, Pläne und Erwartungen für 2013
Posted: 2nd Januar 2013 by Max in Muskelaufbau TippsTags: hanteltraining 2013
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Muskelaufbau Tipps des Monats
Posted: 30th Dezember 2012 by Max in Muskelaufbau TippsTags: Muskelaufbau Tipps
Auch im Dezember fanden viele Leser zu hanteltraining.me auf der Suche nach Tipps zum Muskelaufbau. Bei der Auswertung der Suchanfragen bin ich wieder auf viele interessante Fragen gestoßen, die ich nachfolgend veröffentlichen und beantworten möchte.
Eine ungewöhnliche Methode um den Muskelaufbau um 39% zu beschleunigen
Posted: 16th Dezember 2012 by Max in Muskelaufbau TippsTags: Muskelaufbau beschleunigen
Hartes Hanteltraining, hohe Gewichte, Wiederholungen bis zum Muskelversagen und eine ausgewogene Ernährung. Das sind die wichtigsten Maßnahmen, wenn es darum geht möglichst schnell viel Muskelmasse aufzubauen. Doch es gibt ein ganz anderes Mittel, um den Muskelaufbau zu beschleunigen und mehr fettfreie Masse auf die Waage zu bringen. Im Rahmen einer Studie wurde der Einfluss unterschiedlicher […]
Tipps zur Wahl einer Hantelbank
Posted: 9th Dezember 2012 by Max in Muskelaufbau TippsTags: Übungen Hantelbank
Eine Hantelbank gehört genauso zur Grundausstattung wie die Hanteln, wenn dein Ziel Muskelaufbau ist. Vor allem Übungen für den Oberkörper werden sitzend, liegend oder im 45° Winkel auf einer Hantelbank ausgeführt. Daher möchte ich auf einige Aspekte eingehen, die bei der Auswahl einer Hantelbank berücksichtigt werden sollten. Eines solltest du aber nicht vergessen, der wichtigste […]
Muskelaufbau für Hardgainer – so geht`s
Posted: 18th November 2012 by Max in Muskelaufbau TippsTags: Hardgainer Muskelaufbau
Wer als Hardgainer Muskelmasse aufbauen will, hat einen schweren Weg vor sich. Viele versuchen vergeblich durch hartes Training und viel Essen an Masse zuzulegen, doch die meisten scheitern verzweifelt, was oft am falschen Training liegt. Vor allem für Hardgainer sind einige Punkte zu beachten, wenn es um das Muskelaufbautraining geht. In diesem Artikel möchte ich […]
Muskelaufbau Tipps des Monats
Posted: 4th November 2012 by Max in Muskelaufbau TippsTags: Muskelaufbau Tipps
Der Winter steht vor der Tür und viele Internetnutzer sind auf der Suche nach Antworten rund um Muskelaufbau und Hanteltraining. Viele sind durch Suchmaschinen auf hanteltraining.me gestoßen. Die interessantesten Suchanfragen des letzten Monats möchte ich aufgreifen und beantworten. Wie kann man körpereigene Wachstumshormone beeinflussen? Eine vermehrte Ausschüttung der Wachstumshormone kann sowohl durch Training als auch […]
Muskelaufbau Vorher-nachher Vergleich
Posted: 23rd September 2012 by Max in Muskelaufbau TippsTags: Muskelaufbau
Eines der wichtigsten Kriterien für effektiven Muskelaufbau ist die Motivation. Es ist eine Tatsache, dass ein motivierter Sportler schneller und mehr Muskeln aufbaut als einer der nur zum Flirten ins Fitnessstudio geht. Einen Artikel zum Thema Motivation habe ich bereits verfasst: „So kannst du den Muskelaufbau beschleunigen“. Es gibt natürlich unterschiedliche Möglichkeiten sich zu motivieren. […]
Supersätze für super Training
Posted: 17th September 2012 by Max in Muskelaufbau TippsTags: Supersatz Training, Supersätze
Supersatz Training ist eine Möglichkeit die Trainingseinheiten intensiver und abwechslungsreicher zu gestalten. Damit werden neue Reize gesetzt, in dem dein Körper auf eine andere Weise belastet wird. Da Abwechslung und hohe Intensität essentiell für den Erfolg beim Muskelaufbau sind, eignen sich Supersätze ideal um etwas Schwung in dein Training zu bringen und deinen Muskeln eine […]
Onlinerechner: so viel Muskelmasse kannst du jährlich aufbauen!
Posted: 26th August 2012 by Max in Muskelaufbau TippsTags: Muskelaufbau, Muskelmasse berechnen, muskeln aufbauen, Onlinerechner
Wie lange muss man trainieren um eine bestimmte Muskelmasse aufzubauen? Das ist eine Frage die sich sicherlich schon jeder gestellt hat, der mit dem Ziel Muskelaufbau trainiert. Als Antwort darauf bekommt man immer nur: „es kommt drauf an …“. Nun, diese Antwort ist natürlich nicht falsch. Es hängt in der Tat von vielen Faktoren ab, […]
Muskeln definieren durch vermehrte Ausschüttung der körpereigenen Wachstumshormone
Posted: 8th Juli 2012 by Max in Muskelaufbau TippsTags: Muskeln definieren
Damit die Muskeln richtig zur Geltung kommen, muss das überflüssige Fett verbrannt werden. Dieses Ziel erreichst du durch Hanteltraining mit komplexen Grundübungen, angepasste Ernährung und aerobes Training. Einzelheiten dazu habe ich in den vorangegangenen Artikeln „Muskeln definieren – Training und Ernährung“ und „Muskeln definieren durch aerobes Training“ erläutert. In diesem Artikel möchte ich dir […]
