Posts Tagged ‘Muskelaufbau beschleunigen’

Beim Muskelaufbau geht es vor allem darum, seine Muskeln während der Trainingseinheit möglichst stark zu erschöpfen. Je höher die Erschöpfung, umso mehr muss sich der Körper an die neuen Anforderungen anpassen indem er mehr Muskelmasse aufbaut. Das ist der Grund warum das Prinzip der progressiven Überlastung die Grundlage aller Trainingsmethoden im Bodybuilding bietet, siehe “Das […]

Aminosäuren sind nicht nur ein Baustoff für die Muskeln, sie kurbeln den Proteinstoffwechsel erst so richtig an. Je mehr Aminosäuren mit der Nahrung aufgenommen werden, umso mehr wird der Aminosäuren- und Proteinaufbau im Muskel stimuliert. Sogar ohne Sport haben die Aminosäuren eine anabole Wirkung. In Kombination mit Krafttraining, steigt die muskelaufbauende Wirkung der Aminosäuren beachtlich. […]

Hartes Hanteltraining, hohe Gewichte, Wiederholungen bis zum Muskelversagen und eine ausgewogene Ernährung. Das sind die wichtigsten Maßnahmen, wenn es darum geht möglichst schnell viel Muskelmasse aufzubauen. Doch es gibt ein ganz anderes Mittel, um den Muskelaufbau zu beschleunigen und mehr fettfreie Masse auf die Waage zu bringen. Im Rahmen einer Studie wurde der Einfluss unterschiedlicher […]

Muskelaufbau ist ein langwieriger Prozess der viel Schweiß, Disziplin und Durchhaltevermögen fordert. Wenn du sichtbare Fortschritte verzeichnen willst, musst du dein Training, deine Ernährung und die Erholung möglichst effektiv gestalten. Dazu habe ich bereits einige Artikel mit zahlreichen Empfehlungen verfasst. In diesem Artikel möchte ich die wichtigsten Möglichkeiten zusammenfassen, die dir helfen den Muskelaufbau durch […]

Als Arnold Schwarzenegger im Gold’s Gym in Kalifornien trainierte, war er von vielen Bodybuildern umgeben. Viele beobachteten das Training des unschlagbaren Champions genau und versuchten ihn nachzuahmen. Sie machten dieselben Hantelübungen wie Arnold und kopierten sein Trainingssystem. Sie hofften damit gleiche Erfolge in punkto Muskelaufbau zu erzielen. Arnold war das durchaus bewusst. Doch er machte […]