Eines der wichtigsten Kriterien für effektiven Muskelaufbau ist die Motivation. Es ist eine Tatsache, dass ein motivierter Sportler schneller und mehr Muskeln aufbaut als einer der nur zum Flirten ins Fitnessstudio geht. Einen Artikel zum Thema Motivation habe ich bereits verfasst: „So kannst du den Muskelaufbau beschleunigen“.
Es gibt natürlich unterschiedliche Möglichkeiten sich zu motivieren. Viele erfolgreiche Bodybuilder motivieren sich, indem sie eine Vision verfolgen. Sie haben genaue Vorstellungen, wie sie aussehen wollen. Diese Vorstellungen wandeln sie dann in konkrete Ziele um. Diese Ziele werden dann in kleine Etappenziele unterteilt, die man in kürzerer Zeit erreichen kann. Beispiele für solche Ziele sind dann z. B. 5kg mehr beim Bankdrücken, 2cm größerer Oberarmumfang, 4kg reiner Muskelmasse im Jahr, usw.
Doch eines haben alle diese Bodybuilder gemeinsam, Sie haben eine Vision. Sie stellen sich vor wie sie aussehen werden, wenn sie eine bestimmte Zeit lang hart trainieren. Die Vorstellung wie man später aussehen wird, ist meiner Meinung nach der beste Weg sich zu Motivieren. Zu wissen, wofür man arbeitet ist ein enormer Antrieb, der dir hilft alles zu geben und immer härter zu trainieren.
Eine gute Möglichkeit diese Vision zu entwickeln, bieten Vorher-nachher Videos. Wenn man sich solche Videos ansieht, kann man die Entwicklung anderer auf sich übertragen. Stell dir einfach vor, du würdest dieselben Erfolge in punkto Muskelaufbau verzeichnen.
Solche Videos sind zahlreich im Internet zu finden. Nachfolgend drei Videos die ich gut finde:
Muskelaufbau Vorher-nachher Video 1:
Das ist mein Lieblingsvideo. Einfach zurücklehnen und sich vorstellen man würde genau so viel Muskelmasse aufbauen.
Muskelaufbau Vorher-nachher Video 2:
Dieses Video ist ein Paradebeispiel dafür, was eine gute Dokumentation seiner Erfolge bringt.
Eine weitere Erkenntnis aus diesem Video ist, dass man sich nur mit sich selber vergleichen sollte. Dieser junge Mann hat natürlich nicht Muckis wie Arnie, doch verglichen mit seinem Ausgangskörper sind deutliche Erfolge zu sehen. Das ist ein wichtiger Punkt was die Eigenmotivation angeht. Wenn du 1-2 Jahre Trainiert hast, wirst du noch lange keinen perfekten Körper haben. Das ist oft ein Grund, warum viele in diesem Sport demotiviert aufgeben. Sie schauen sich nach einem Jahr Training im Spiegel an und sehen nicht den perfekten Bodybuilder Körper. Daher sollte man sich immer mit sich selber vergleichen, um seine Erfolge zu betrachten und sich damit zu motivieren.
Muskelaufbau Vorher-nachher Video 3:
In diesem Video geht es primär um Muskeldefinition. Aber das wäre wahrscheinlich eher was für den Frühling :-).
Alles schön und gut,doch das verfälscht alles normale.Was haben sich die Jungs noch so
reingepumpt???Selbst Arnie hat in seiner Autobiographie zugegeben,ohne Anabolika wäre
das alles nicht möglich gewesen!!!!Jeder für sich muss alleine wissen was er seinem Körper
antut!Hier entsteht ein völlig falsches Bild vom Bodybuilding,aber meine Meinung ist,der Sport ist genauso unsauber wie der Radsport,ohne Anabolika geht gar nichts!!!!
Hallo Radi,
ok, das erste Video ist ziemlich unrealistisch. Es dient aber nur zur Motivation.
Beim zweiten Video schaut es nicht danach aus, als ob der Junge Anabolika verwendet hätte.
Beim dritten Video geht es nur um Definition. Zum Abspecken braucht man bestimmt keine Anabolika. Diese Video ist in meinen Augen vollkommen realistisch.
Danke für die Kritik
Grüße
Max