Als Arnold Schwarzenegger im Gold’s Gym in Kalifornien trainierte, war er von vielen Bodybuildern umgeben. Viele beobachteten das Training des unschlagbaren Champions genau und versuchten ihn nachzuahmen. Sie machten dieselben Hantelübungen wie Arnold und kopierten sein Trainingssystem. Sie hofften damit gleiche Erfolge in punkto Muskelaufbau zu erzielen. Arnold war das durchaus bewusst. Doch er machte […]
Posts Tagged ‘Hanteltraining’
So kannst du den Muskelaufbau beschleunigen
Posted: 28th Mai 2012 by Max in Muskelaufbau TippsTags: Arnold Schwarzenegger, Hanteltraining, Muskelaufbau beschleunigen
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Ernährung vor und nach dem Hanteltraining
Posted: 14th März 2012 by Max in ErnährungTags: Hanteltraining, Muskelaufbau
Ein hartes Hanteltraining bildet die optimale Grundlage um deine Muskeln zum Wachsen zu bringen. Ohne richtige Ernährung lassen die Erfolge jedoch auf sich warten. Warum die Ernährung vor und nach dem Training am wichtigsten ist, erfährst du in diesem Artikel. Pre Workout Beim Training brauchst du viel Energie. Die bekommst du am besten durch eine […]
Trainingstagebuch – der sichere Weg zum Muskelaufbau
Posted: 9th März 2012 by Max in Muskelaufbau TippsTags: Hanteltraining, Muskelaufbau, Trainingstagebuch
Es ist offensichtlich, dass das Training der wichtigste Baustein im Muskelaufbauprozess ist. Denn ohne Training gibt es natürlich keine Erfolge. Ein effektives Training für schnelles Muskelwachstum kann allerdings nur mit einem Trainingstagebuch verwirklicht werden. Nur wenn du dein Training genau dokumentierst kannst du es auch analysieren und optimieren. Mit Trainingstagebuch zum optimalen Muskelaufbau Trainingsintensität […]
6 Hanteltraining-Grundübungen die in keinem Trainingsplan fehlen dürfen
Posted: 1st März 2012 by Max in Muskelaufbau TippsTags: Grundübungen, Hanteltraining
Wenn dein Ziel Muskelaufbau, Fettverbrennung oder beides gleichzeitig ist, dann möchte ich dir die folgenden Hanteltrainig-Grundübungen ans Herz legen. Dabei handelt es sich um die effektivsten Muskelaufbau-Übungen die im Bodybuilding verwendet werden. Alle anderen Übungen sind nur zur Abwechslung da, um dein Training abzurunden und zu vervollständigen. Was an den Grundübungen so besonders ist, erfährst […]
Negativwiederholungen – so zwingst du deine Muskeln zum Wachsen
Posted: 29th Februar 2012 by Max in Muskelaufbau TippsTags: Hanteltraining
Du hast ein perfekt durchdachtes Training, achtest auf deine Ernährung und ausreichend Erholung. Du gibst beim Hanteltraining alles, hast aber trotzdem irgendwie das Gefühl seit Wochen auf der Stelle zu treten? Die Gewichte mit denen du trainierst stagnieren und du kannst keine Muskelzuwächse feststellen? Dann ist das genau der richtige Zeitpunkt, um etwas Feuer in […]
Was kann die Milch?
Posted: 28th Februar 2012 by Max in ErnährungTags: Hanteltraining, Milch, Muskelaufbau
Auf die Frage ob die Milch stark macht antworteten bei einer Umfrage mehr als die Hälfte der Befragten – ja. Fast alle Teilnehmer sind auch davon überzeugt, dass die Milch gut für die Knochen ist. Dass die Milch gut für die Gesundheit ist, glaubten auch die meisten Befragten. (Quelle: Statista) Doch was kann die Milch […]
3 Ernährungspläne für Muskelaufbau
Posted: 27th Februar 2012 by Max in ErnährungTags: Ernährungsplan Muskelaufbau, Hanteltraining
Training, Ernährung und Erholung. Das sind die drei wichtigsten Faktoren wenn es um Muskelaufbau geht. Dabei ist eine abwechslungsreiche und eiweißbetonte Ernährung sehr wichtig, wenn man gute Erfolge beim Hanteltraining erzielen will. In den folgenden 3 Ernährungsplänen für Muskelaufbau findest du einen Leitfaden, wie die tägliche Muskelaufbau-Ernährung aussehen könnte. Dabei ist es wichtig jeden Tag […]
Ganzkörper-Trainingsplan nur mit Kurzhanteln (Anfänger)
Posted: 26th Februar 2012 by Max in TrainingspläneTags: Hanteltraining, Trainingsplan nur mit Kurzhanteln
Ein Trainingsplan nur mit Kurzhanteln hat den klaren Vorteil, dass hier kein großartiges Equipment erforderlich ist. Damit kann jeder mit dem Muskelaufbau-Training anfangen ohne für zahlreiche Trainingsgeräte oder teure Fitnessgebühren Geld auszugeben. Es ist ohne Weiteres möglich ein effektives Hanteltraining für alle Muskelgruppen nur mit Kurzhanteln zu gestalten. So können die ersten Erfahrungen mit Hanteltraining […]
5 Regeln beim Hanteltraining ohne die es keinen Muskelaufbau gibt
Posted: 24th Februar 2012 by Max in Muskelaufbau TippsTags: Hanteltraining, Muskelaufbau
Der große Vorteil von Hanteltraining ist, dass es jeder bei sich zu Hause betreiben kann. Es gehört nicht viel dazu, einfach schnell einen Trainingsplan zusammenstellen, ein Paar Hanteltraining Übungen aus dem Internet abschauen und schon kann es mit dem Muskelaufbau losgehen. Allerdings solltest du einige Grundregeln beachten wenn du wirklich mit dem Hanteltraining Muskeln aufbauen […]
