Wie schon im ersten Teil dieser Artikelserie beschrieben, muss jeder Kraftsportler sein Training um ein lockeres Dehnprogramm ergänzen. Damit werden muskuläre Dysbalancen vermieden und die schmerzhaften Folgen sowie lang zeitige Trainingsausfälle erspart. Das schafft eine gute Grundlage für langfristiges und gesundes Training mit dem Ziel Muskelaufbau. Im folgenden werden die unterschiedlichen Methoden des Dehnens erläutert: […]
Archive for the ‘Muskelaufbau Tipps’ Category
Dehnen beim Muskelaufbau – Teil 2: Dehnungsmethoden
Posted: 22nd September 2013 by Max in Muskelaufbau TippsTags: Dehnen, Muskelaufbau
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Brusttraining – kleiner Trick für große Brust
Posted: 13th September 2013 by Max in Muskelaufbau TippsTags: Brusttraining
Durchtrainierte Brustmuskulatur ist ein Symbol für Kraft und Athletik. Kein Wunder also, warum Brusttraining ganz oben auf der Beliebtheitsskala der meisten Bodybuilder steht. Auch das weibliche Geschlecht findet breite Brust bei Männern attraktiv. Das gaben 32% der Frauen in einer Umfrage an. Ein Grund mehr also, sich mehr Mühe beim Training der Brustmuskeln zu geben […]
Dehnen beim Muskelaufbau – Teil 1
Posted: 11th August 2013 by Max in Muskelaufbau TippsTags: Dehnen, Muskelaufbau
Wenn es um Muskelaufbau geht, wird das Dehnen oft vernachlässigt. Das liegt wohl daran, dass das Dehnen nicht unmittelbar zum Erreichen des Ziels „Muskelaufbau“ führt, sondern nur als vorbeugende Maßnahme dient. So wird es beispielsweise zur Vermeidung von Verletzungen und Muskelverkürzungen, zur besseren Körperhaltung und zum Ausgleich muskulärer Dysbalanzen, sowie zum besseren Wohlbefinden und zur […]
Tipp fürs Heimtraining – DialTech Hanteln
Posted: 29th Juli 2013 by Max in Muskelaufbau TippsTags: Heimtraining
Auch du hast dich bestimmt schon einmal gefragt ob du im Fitnessstudio oder dein Training zu Hause absolvieren sollst. Genau diese Frage stellen sich in den letzten Monaten immer mehr Fitness Begeisterte, da die Qualität der Fitnessstudios in letzter Zeit stark nachgelassen hat. Wie Supermärkte schießen auch die Fitnessstudios hervor und jeder möchte der Günstigste […]
Das Muskelaufbautraining beim Bodybuilding
Posted: 6th Juli 2013 by Max in Muskelaufbau TippsTags: Muskelaufbau Training
Das Training mit dem Ziel Muskelaufbau hat viele Facetten. Wer keine Zeit verlieren und effektiv Muskeln aufbauen will, muss nicht nur einen hohen Grad an Motivation und Disziplin mitbringen, sondern sich auch mit der komplexen Thematik dieser Sportart auseinander setzen. Es ist eine Balance zwischen richtiger Ernährung und dem Training, das die Grundlage für den […]
Reihenfolge der Übungen beim Training
Posted: 23rd Juni 2013 by Max in Muskelaufbau TippsTags: Muskelaufbau Übungen
Beim Training mit dem Ziel Muskelaufbau gibt es zahlreiche Möglichkeiten die Trainingseinheiten zu gestalten. Das ist auch der Grund dafür, warum es so viele unterschiedliche Trainingspläne gibt. Doch so unterschiedlich die Pläne auch sind, haben sie alle eines gemeinsam – die Reihenfolge der Übungen. Es gibt also einige grundlegende Regeln, die bei der Zusammenstellung der […]
Optimale Fettverbrennung durch Laktattest
Posted: 24th März 2013 by Max in Muskelaufbau TippsTags: Fettverbrennung, Laktattest
Die effektivste Möglichkeit Fett zu verbrennen ist bekanntlich das Ausdauertraining. Vor Allem nach dem Krafttraining, wenn die Kohlenhydratvorräte verbraucht sind, wird Fett zur Energiegewinnung herangezogen. Wie effektiv dieser Prozess abläuft, hängt stark von der Trainingsintensität ab. Zunächst ist die Fettverbrennung umso effektiver, je stärker die Trainingsbelastung ist. Das geht aber nur in einem niedrigen Intensitätsbereich, […]
Krafttraining für Kampfsportler
Posted: 16th März 2013 by Max in Muskelaufbau TippsTags: Krafttraining für Kampfsportler
Ein gezieltes Hanteltraining zur Stärkung der Muskulatur wird von vielen Sportlern zusätzlich zum eigentlichen Training durchgeführt. Auch für Kampfsportler spielt solches Training eine nicht unwichtige Rolle. Einen guten Kampfsportler zeichnet in erster Linie Technik und Schnelligkeit aus. Doch auch die Ausdauer und Maximalkraft entscheiden oft über Sieg oder Niederlage in einem Kampf. Gerade die Maximalkraft […]
Ist der BMI für Sportler geeignet?
Posted: 12th Januar 2013 by Max in Muskelaufbau TippsTags: BMI Sportler
Der Body Mass Index, kurz BMI ist ein Indikator für die Bewertung des Körpergewichtes. Der BMI wurde im 19. Jahrhundert entwickelt um eine einfache Untersuchung des Gewichtes in der Bevölkerung zu ermöglichen. Zur Berechnung des BMI wird das Verhältnis des Gewichtes zur Körpergröße im Quadrat gebildet. Die resultierende Zahl (BMI) lässt eine Einstufung in eine […]
6 Erfolgsgeheimnisse vom Arnold Schwarzenegger
Posted: 5th Januar 2013 by Max in Muskelaufbau TippsTags: Arnold Schwarzenegger, Erfolgsgeheimnisse
Arnold Schwarzenegger ist einer der Erfolgreichsten Personen auf diesem Planeten und er ist für viele ein Vorbild. Er hat die Bodybuilding Szene maßgeblich geprägt wodurch diese Sportart erst richtig bekannt wurde. Aber auch im Leben nach seiner Sportkarriere hat Arnold Klasse gezeigt.
