Hanteltraining

Wie schon im ersten Teil dieser Artikelserie beschrieben, muss jeder Kraftsportler sein Training um ein lockeres Dehnprogramm ergänzen. Damit werden muskuläre Dysbalancen vermieden und die schmerzhaften Folgen sowie lang zeitige Trainingsausfälle erspart. Das schafft eine gute Grundlage für langfristiges und gesundes Training mit dem Ziel Muskelaufbau. Im folgenden werden die unterschiedlichen Methoden des Dehnens erläutert: […]

Wenn es um Muskelaufbau geht, wird das Dehnen oft vernachlässigt. Das liegt wohl daran, dass das Dehnen nicht unmittelbar zum Erreichen des Ziels „Muskelaufbau“ führt, sondern nur als vorbeugende Maßnahme dient. So wird es beispielsweise zur Vermeidung von Verletzungen und Muskelverkürzungen, zur besseren Körperhaltung und zum Ausgleich muskulärer Dysbalanzen, sowie zum besseren Wohlbefinden und zur […]