Posts Tagged ‘Wiederholungen’

Du suchst nach dem Heiligen Gral des Muskelaufbaus, um endlich voran zu kommen? Dann hast du mit Sicherheit bereits etliche Trainingstechniken und Nahrungsergänzungsmittel* ausprobiert. Dabei ist es gar kein Hexenwerk, die Muskeln ohne großen Aufwand zum Wachsen zu bringen. Mit Sicherheit kennst du das klassische Hypertrophie-Prinzip: Wähle ein passendes Trainingsgewicht, mit dem du mindestens 8 […]

Wenn es um das Training mit dem Ziel Muskelaufbau geht, so ist die Frage nach der optimalen Wiederholungszahl wohl eine der häufigsten Fragen überhaupt. Vor allem wer gerade am Anfang seiner Trainingskarriere steht ist oft verwirrt, da es unterschiedliche Meinungen zu diesem Thema gibt. Zur Beantwortung dieser Frage wurden schon zahlreiche Studien durchgeführt. Eine davon […]