Je besser die Ernährung auf den Muskelaufbau abgestimmt ist, desto effektiver ist das Training und desto leichter fällt es dem Körper, Muskelmasse aufzubauen und zu behalten. Muskelaufbau setzt sich zu 70 Prozent aus der richtigen Ernährung und zu 30 Prozent aus dem richtigen Training zusammen. Wann und wie du Sporternährung zu dir nehmen solltest und […]
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Proteine und Co: So solltest du dich ernähren, wenn du Muskeln aufbauen willst
Posted: 1st Oktober 2017 by Max in ErnährungTags: Ernährung, Lebensmittel, Mineralstoffe, Muskelaufbau, Proteine, Vitamine
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Muskelaufbau – die 5 Grundsätze der Ernährung
Posted: 11th März 2012 by Max in ErnährungTags: Ernährung, Fett, Kohlenhydrate, Mineralstoffe, Muskelaufbau, Proteine, Vitamine
Wenn man von Ernährung und Muskelaufbau spricht, dann dreht sich meist alles primär um die Proteine. Bei etwas genauerer Betrachtung müssen auch die Kohlenhydrate und Fette berücksichtigt werden. Das sind die drei Grundbausteine, die dir die nötige Power beim Hanteltraining geben und deine Muskeln während der Regenerationsphase mit Nährstoffen versorgen. Wenn du allerdings langfristig Muskelmasse […]