Der Sommer rückt unaufhaltsam näher. Und wie in jedem Jahr versuchen auch unzählige Freizeitsportler, ihren Körper für die Freibadsaison in Form zu bringen. Je knapper die Zeit dabei wird, desto höher stehen Trainingsprogramm der Marke „In X-Wochen zur Traumfigur“ im Kurs. Doch kann das wirklich funktionieren oder sind die Versprechungen zu groß? Wie sieht das […]
Posts Tagged ‘Trainingsplan’
In 10 Wochen zum Traumkörper – Wie realistisch ist das Vorhaben?
Posted: 28th Mai 2018 by Max in Muskelaufbau TippsTags: 10 Wochen, Trainingsplan
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Ganzkörper-Trainingsplan nur mit Langhantel (Anfänger + Fortgeschrittene)
Posted: 27th März 2012 by Max in TrainingspläneTags: Hantelübungen, Langhantel, Trainingsplan
Vor allem wer am Anfang der Muskelaufbaukarriere steht, hat oft nur begrenzte Ausrüstung für das Hanteltraining. Die meisten entscheiden sich dann für Kurzhanteln, weil sie der Meinung sind damit flexibler zu sein. Wer allerdings effektiv Muskelmasse aufbauen will, kommt ohne Langhantel nicht aus. Wenn du dich also zwischen ein Paar Kurzhanteln und einer Langhantel entscheiden […]
2er Split Trainingsplan (Fortgeschrittene)
Posted: 25th Juli 2011 by Max in TrainingspläneTags: 2-er Split, 2er Split Trainingsplan, Split-Training, Trainingsplan
Was ist Split-Training? Bei einem Split-Training werden alle Muskelgruppen nicht in einer Trainingseinheit trainiert, sondern auf mehrere Trainingseinheiten aufgeteilt (gesplittet). Beim 2er Split Trainingsplan werden die Übungen für alle Muskelgruppen auf zwei Trainingseinheiten aufgeteilt. Demnach wird am ersten Trainingstag die eine Hälfte der Muskeln trainiert und am zweiten Tag die andere Hälfte. Nach zwei Trainingstagen […]
