Habt ihr euch jemals gefragt, wie man das Beste aus seinem Training herausholen kann, um die Muskeln optimal wachsen zu lassen? Es gibt so viele Trainingsmethoden da draußen – von superschweren Gewichten bis hin zu hochintensivem Intervalltraining. Aber was funktioniert wirklich am besten? Eine faszinierende Studie, die kürzlich veröffentlicht wurde, wirft Licht auf diese Frage […]
Posts Tagged ‘Studie’
Auf dem Weg zum optimalen Muskelwachstum: Was sagt die Forschung?
Posted: 30th Januar 2024 by Max in Muskelaufbau TippsTags: Muskelaufbau, Muskelwachstum, Pyramidentraining, Studie
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Coffein für Muskelaufbau: Die geheime Waffe für deinen Trainingserfolg
Posted: 26th Januar 2024 by Max in ErnährungTags: Coffein, Muskelaufbau, Studie, Training
Bist du bereit, deinem Training einen zusätzlichen Kick zu verleihen? Dann solltest du unbedingt weiterlesen. Heute dreht sich alles um ein Mittel, das schon lange in der Fitnesswelt bekannt ist, aber oft unterschätzt wird: Coffein. Warum Coffein für deinen Muskelaufbau entscheidend ist Coffein ist weit mehr als nur ein Wachmacher am Morgen. Es kann auch […]
Wie viel Protein wird für Muskelaufbau benötigt?
Posted: 23rd Dezember 2012 by Max in ErnährungTags: Muskelaufbau, Proteinmenge, Studie
Es ist bekannt, dass Protein für Muskelaufbau immens wichtig ist. Bei der Frage nach der benötigten Menge gehen die Meinungen allerdings weit auseinander. Laut DGE (Deutsche Gesellschaft für Ernährung e.V.) benötigt ein gesunder erwachsener Mensch 0,8g Protein pro kg Körpergewicht am Tag. Allerdings ist dieser Wert für ganz normale Menschen gültig, die kein Bodybuilding betreiben. […]
