Posts Tagged ‘Proteinshake selber machen’

Proteinpulver* ist mit Abstand das am häufigsten verwendete Nahrungsergänzungsmittel in der Bodybuilding Szene. Diese durch Studien belegte Tatsache ist kaum überraschend, da der Bedarf des für den Muskelaufbau benötigten Baustoffs Protein, bei diesem Sport nachweislich erhöht ist. Wer also Muskeln aufbauen will, kommt nicht drum herum, seine Nahrung mit zusätzlichen Proteinen aufzuwerten. Um den zusätzlichen […]

Ein Post-workout-shake muss unmittelbar nach dem Hanteltraining eingenommen werden. Nach dem Training sind die Kohlenhydratreserven verbraucht. Aus diesem Grund kommt es zu einer Cortisolausschüttung. Cortisol ist ein körpereigenes Hormon welches katabole (muskelabbauende) Stoffwechselvorgänge aktiviert um den Körper mit Energie zu versorgen. Diesen muskelabbauenden Vorgang gilt es so schnell wie möglich zu stoppen. Das gelingt dir […]

Nach einer intensiven Trainingseinheit mit Hanteln ist es wichtig die Muskeln mit reichlich Eiweiß zu versorgen. Ein Proteinshake ist dafür die erste Wahl. Dabei musst du nicht unbedingt auf Proteinkonzentrate in Form von Proteinpulver zurückgreifen, wie es die Werbung propagiert. Wenn du proteinreiche Lebensmittel verwendest, kannst du dir dein Proteinshake selber machen. Der hier beschriebene […]