Eines vorweg: Der Post-Workout-Shake ist, anders als es an diversen Stellen behauptet wird, keine zwingende Voraussetzung für den Muskelaufbau. Vielmehr handelt es sich um eine Optimierungsmaßnahme, mit deren Hilfe sich die Regeneration nach dem Training optimieren lässt. Warum das so ist, wie es funktioniert und welche Möglichkeiten es für die Zusammenstellung des Post-Workout-Shakes mit Maltodextrin […]
Posts Tagged ‘Post-workout-shake’
Post-Workout-Shake – Die optimierte Regeneration aus dem Shaker
Posted: 15th Oktober 2017 by Max in ErnährungTags: Muskelaufbau, Post-workout-shake
0
Post-workout-shake zum selber machen
Posted: 1st Mai 2012 by Max in ErnährungTags: Post-workout-shake, Proteinshake selber machen
Ein Post-workout-shake muss unmittelbar nach dem Hanteltraining eingenommen werden. Nach dem Training sind die Kohlenhydratreserven verbraucht. Aus diesem Grund kommt es zu einer Cortisolausschüttung. Cortisol ist ein körpereigenes Hormon welches katabole (muskelabbauende) Stoffwechselvorgänge aktiviert um den Körper mit Energie zu versorgen. Diesen muskelabbauenden Vorgang gilt es so schnell wie möglich zu stoppen. Das gelingt dir […]
