Wer ins Fitnessstudio geht, braucht neben funktionaler Kleidung auch das passende Schuhwerk. Die Auswahl ist riesig, stylische Sportschuhe in allen Farben füllen die Regale. Dabei sind Design und Farbwahl am Ende die unwichtigsten Kriterien beim Schuhkauf. Für jede Sportart ein passender Schuh Sportschuhe unterscheiden sich durch verschiedene Merkmale. Stabilität, Dämpfung, Sohle und Material sind nur […]
Archive for the ‘Muskelaufbau Tipps’ Category
Schuhe fürs Krafttraining – darauf solltest du achten
Posted: 19th Oktober 2017 by Max in Muskelaufbau TippsTags: Schuhe Krafttraining
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So hilft Muskelaufbau beim Abnehmen
Posted: 24th September 2017 by Max in Muskelaufbau TippsTags: Abnehmen, Muskelaufbau
Wer an Körpergewicht verlieren möchte, der denkt zuallererst daran, wie er Kalorien einsparen oder mit Hilfe von Ausdauertraining zusätzliche Kalorien verbrennen kann. Daran aber, dass der Muskelaufbau beim Abnehmen hilft und das ganze Unterfangen nochmals deutlich erleichtert, denken nur die Wenigsten. Wie aber funktioniert das genau? Die Muskulatur verbraucht auch im Ruhezustand Energie Um […]
Der überraschende Zusammenhang zwischen Laktat, Kraftausdauertraining und dem Muskelaufbau
Posted: 17th September 2017 by Max in Muskelaufbau TippsTags: Abbau von Laktat
„Kraftausdauertraining dient ausschließlich der Verbesserung der muskulären Ausdauer und nicht dem Muskelaufbau“, und „Laktat verursacht Muskelkater“. Diese beiden Aussagen sind in der Fitness-Welt weit verbreitet. Nun, das stimmt so aber nicht, denn prinzipiell sind alle diese Aussagen falsch. Ordnen wir die Begriffe Kraftausdauertraining, Laktat und Muskelaufbau jedoch anders an, ergibt sich ein korrekter Zusammenhang, den […]
Funktionelles Krafttraining – Leistungs-Boost durch Übungen mit dem eigenen Körpergewicht
Posted: 3rd September 2017 by Max in Muskelaufbau TippsTags: Funktionelles Krafttraining, Übungen
Auf der Suche nach mehr Leistungsfähigkeit im Sport sowie dem maximalen Muskelaufbau stolpern wir über immer neue Trainingssysteme und Varianten. Während sich einige Trainingsformen ausschließlich auf die Intensität und andere wiederum ausschließlich auf das Volumen konzentrieren, besinnt sich das sogenannte Functional Training auf die Basics des Krafttrainings, die funktionale Leistungsfähigkeit des menschlichen Körpers. Was aber […]
Maximaler Muskelaufbau durch die 4 wichtigsten Weider-Prinzipien
Posted: 27th August 2017 by Max in Muskelaufbau TippsTags: Maximaler Muskelaufbau, Weider-Prinzipien
Maximaler Muskelaufbau ist dein Ziel? Dann solltest du dich auch nicht mit weniger zufriedengeben. Um jedoch dieses Ziel zu erreichen, musst du sowohl deine Ernährung als auch dein Training daran anpassen. Und womit ginge dies im Bezug auf das Training besser als mit der Beherzigung der Trainingsprinzipien der Bodybuilding-Legende Joe Weider, nach denen auch die […]
Das Prinzip der Trainingsperiodisierung
Posted: 16th August 2017 by Max in Muskelaufbau TippsTags: Trainingsperiodisierung
Wenn es um den Muskelaufbau geht, beschränken sich die meisten Trainierenden darauf, sich im Bereich des klassischen Hypertrophietrainings zu bewegen, was aus vielerlei Gründen suboptimal für die körperliche Entwicklung ist. Wenn du das volle Leistungspotenzial deines Körpers ausschöpfen und deinen Muskelaufbau optimieren möchtest, solltest du dich mit dem Prinzip der Periodisierung vertraut machen, das unterschiedliche […]
Warum du beim Rückentraining auf Grundübungen setzen solltest
Posted: 17th Juli 2017 by Max in Muskelaufbau TippsTags: Grundübungen, Klimmzug, Rückentraining
Ein breiter Rücken ist ein elementarer Bestandteil eines durchtrainierten Körpers, denn dieser sorgt durch seine V-Form nicht nur für ein athletisches Aussehen, sondern auch für ein stabiles Kraftfundament. Nichtsdestotrotz scheitern viele Sportler am Rückentraining und erreichen dabei niemals ihr vollständiges Potenzial. Wie aber lässt sich diese komplexe Muskelgruppe am besten trainieren, um optimale Ergebnisse zu […]
Effektiverer Muskelaufbau mit Hilfe von Hanteltraining
Posted: 17th Juli 2017 by Max in Muskelaufbau TippsTags: Hanteltraining, Muskelaufbau
Wer effektiv Muskeln aufbauen möchte, der braucht weder teures Equipment noch einen Vertrag im Fitnessstudio unterschreiben, denn das Training mit Hanteln ist in dieser Hinsicht deutlich effizienter. Worauf aber ist zu achten, um das Hanteltraining für den Muskelaufbau möglichst ertragreich zu gestalten? Vorteile des Hanteltrainings Gegenüber dem reinen Maschinentraining, das noch immer gerade Trainingsanfänger bevorzugen, […]
Training nach dem Biorhythmus – Maximale Reizsetzung dank perfektem Timing
Posted: 10th Juli 2017 by Max in Muskelaufbau TippsTags: Biorhythmus, Muskelaufbau, Timing
In der Vergangenheit haben zahlreiche Studien immer neue Einflussfaktoren identifiziert, die unsere Leistung beim Training beeinflussen und damit auch den Trainingsreiz bestimmten. Neben zahlreichen Nahrungsergänzungsmitteln, einer exakt gesteuerten Regeneration, besonders intensiven Trainingstechniken und zahlreichen weiteren einschlägigen Tipps, siehe dazu den Artikel mit 20 Muskelaufbau Tipps von den Profis (shop.team-andro.com), sind es aber auch Dinge, an […]
Fettabbau und Muskelaufbau gleichzeitig – so geht’s
Posted: 28th Mai 2017 by Max in Muskelaufbau TippsTags: Fettabbau und Muskelaufbau, Muskelaufbau
Wenn wir ehrlich sind, würden wir uns doch alle wünschen, dass es ein geheimes Trainings- und Ernährungsprogramm gäbe, mit dessen Hilfe wir uns die lästigen Diäten ersparen könnten, da es Fettabbau bei gleichzeitigem Muskelaufbau verspricht. Zu recht sind bis dato viele an diesem Versuch, die Natur auszutricksen, gescheitert. Das bedeutet aber nicht, dass Fettabbau und […]
