Der Magerquark ist das Muskelaufbauprodukt schlechthin. Durch den sehr hohen Eiweißgehalt und einen geringen Gehalt an Fett und Kohlenhydraten eignet er sich sehr gut als Nahrungsergänzung für den Muskelaufbau. Allerdings ist er in purer Form kaum genießbar. Es ist schon sehr schwer auch nur wenige Hundert Gramm in sich hinein zu stopfen, sodass ein täglicher […]
Posts Tagged ‘Muskelaufbau’
Ein Snack für Muskelaufbau zum selber machen
Posted: 2nd März 2012 by Max in ErnährungTags: Magerquark, Muskelaufbau
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Was kann die Milch?
Posted: 28th Februar 2012 by Max in ErnährungTags: Hanteltraining, Milch, Muskelaufbau
Auf die Frage ob die Milch stark macht antworteten bei einer Umfrage mehr als die Hälfte der Befragten – ja. Fast alle Teilnehmer sind auch davon überzeugt, dass die Milch gut für die Knochen ist. Dass die Milch gut für die Gesundheit ist, glaubten auch die meisten Befragten. (Quelle: Statista) Doch was kann die Milch […]
5 Regeln beim Hanteltraining ohne die es keinen Muskelaufbau gibt
Posted: 24th Februar 2012 by Max in Muskelaufbau TippsTags: Hanteltraining, Muskelaufbau
Der große Vorteil von Hanteltraining ist, dass es jeder bei sich zu Hause betreiben kann. Es gehört nicht viel dazu, einfach schnell einen Trainingsplan zusammenstellen, ein Paar Hanteltraining Übungen aus dem Internet abschauen und schon kann es mit dem Muskelaufbau losgehen. Allerdings solltest du einige Grundregeln beachten wenn du wirklich mit dem Hanteltraining Muskeln aufbauen […]
Effektiver Muskelaufbau durch Superkompensation
Posted: 3rd Februar 2012 by Max in Muskelaufbau TippsTags: Muskelaufbau
Der zeitliche Verlauf des Muskelaufbaus wird grundsätzlich in drei Phasen unterteilt: Training, Regeneration und Muskelwachstum. Da der Körper versucht sich an die schweren Belastungen des Trainings anzupassen, kommt es während der Regenerationszeit zum Muskelwachstum. Nach einer vollständigen Erholung wird der Muskel größer und stärker, was sich beim nächsten Training bemerkbar macht. Dieser Effekt wird Superkompensation […]
Adaption – ohne Abwechslung kein Muskelwachstum
Posted: 19th September 2011 by Max in Muskelaufbau TippsTags: Muskelaufbau, Muskelwachstum
Perfekt ausgearbeiteter Trainingsplan, hohe Intensität und Wiederholungen im Muskelaufbaubereich. Das sind die goldenen Regeln für effektiven Muskelaufbau. Doch die Realität sieht oft anders aus, der Körper passt sich schnell an die Leistungsanforderungen an und weigert sich mehr Muskelmasse aufzubauen. In diesem Artikel erfährst du wie man durch abwechslungsreiches Training langfristig Erfolge in puncto Muskelaufbau verzeichnen […]
