Hanteltraining

Erfolg beim Sport basiert auf 3 Säulen: Training (man hatte es fast geahnt!), Erholung, bzw. Schlaf und – Essen! Und nichts davon sei geringer priorisiert als der Rest. Doch grade bei der Ernährung hapert es bei vielen Einsteigern; Sie lassen ihren Fortschritt schlicht verhungern. Ziehe Bilanz! Während die Trainingsgestaltung – selbst in der Anfangsphase – […]

Die Ernährung spielt beim Muskelaufbau eine Schlüsselrolle. Das ist jedem bekannt. Doch leider wird die Muskelaufbau Ernährung oft nur auf das „Protein“ beschränk. Schade. Denn es gibt so viele Möglichkeiten, den Muskelaufbau durch gezielte Ernährungsstrategien zu optimieren. Um eine dieser Möglichkeiten geht es in diesem Artikel. Dieser Ernährungstipp ist sehr einfach umsetzbar, jedoch sehr effektiv! […]

Die Ernährung vor und nach dem Training ist der größte Einflussfaktor für den Muskelaufbau. Es ist bekannt, dass die Muskeln nach dem Training mit Nährstoffen versorgt werden müssen. Doch auch vor dem Training gibt es wichtige Stellschrauben, die ernährungstechnisch das Training und damit auch die Trainingserfolge wesentlich beeinflussen. Die Grundlage für eine optimale Ernährung vor […]