Hanteltraining

Die Schultermuskulatur besteht aus drei Teilen, dem vorderen, mittleren und dem hinteren Teil. Dein Oberkörper sieht viel massiver und durchtrainierter aus, wenn du alle drei Teile der Schultermuskeln trainierst. Übungen für die vorderen Schultermuskeln sind Schulterdrücken, Military Press, Nackendrücken und Frontheben. Durch Seitheben in unterschiedlichen Variationen formst du die seitlichen Schultermuskeln. Den hinteren Teil der […]