Proteingehalt in g/100g Spirulina 65,0 Bierhefe, getrocknet 45,0 Sojamehl 41,0 Sojabohnen 38,0 Lachsschinken vom Schwein 35,0 Trockenmilchpulver 35,0 Parmesan 35,0 Nori 35,0 Glutenbrot 33,0 Schinken 30,0 Pferdefleisch 30,0 Sauermilchkäse 30,0 Erdnüsse 30,0 Leinsamen 29,0 Bergkäse 29,0 Emmentaler 29,0 Ziegenkäse 28,0 Harzer Käse 27,0 Sonnenblumenkerne 27,0 Edamer 26,0 Cheddar 25,0 Döner Kebab 25,0 Putensteak 24,5 Gauda […]
Archive for März, 2012
100 Proteinreiche Lebensmittel
Posted: 5th März 2012 by Max in ErnährungTags: proteinreiche Lebensmittel
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Breiter Rücken durch Hanteltraining
Posted: 4th März 2012 by Max in Muskelaufbau TippsTags: Breiter Rücken
49 % der Frauen stehen auf Männer mit breitem Rücken. Das ging aus einer Studie hervor, bei der über 1000 Frauen darüber befragt wurden welche Muskeln sie besonders anziehend finden (Quelle: menshealth.de). Worauf wartest du also? Nichts wie ran an die Hanteln! Einen breiten Rücken erreichst du durch das Training der folgenden vier Rückenpartien: Breiter […]
6 Tipps zur Anregung des Stoffwechsels
Posted: 3rd März 2012 by Max in ErnährungTags: Anregung des Stoffwechsels
Du kennst es bestimmt; manche können essen was sie wollen und nehmen dabei nicht zu. Bei anderen dagegen wachsen die Fettpolster schon beim Gedanken ans Essen. Der Unterschied zwischen den beiden Typen liegt im Stoffwechsel. Der schnelle Stoffwechsel-Typ ist bei der Nahrungsverdauung sehr verschwenderisch. Ein großer Teil der Energie die aus der Nahrung gewonnen wird […]
Ein Snack für Muskelaufbau zum selber machen
Posted: 2nd März 2012 by Max in ErnährungTags: Magerquark, Muskelaufbau
Der Magerquark ist das Muskelaufbauprodukt schlechthin. Durch den sehr hohen Eiweißgehalt und einen geringen Gehalt an Fett und Kohlenhydraten eignet er sich sehr gut als Nahrungsergänzung für den Muskelaufbau. Allerdings ist er in purer Form kaum genießbar. Es ist schon sehr schwer auch nur wenige Hundert Gramm in sich hinein zu stopfen, sodass ein täglicher […]
6 Hanteltraining-Grundübungen die in keinem Trainingsplan fehlen dürfen
Posted: 1st März 2012 by Max in Muskelaufbau TippsTags: Grundübungen, Hanteltraining
Wenn dein Ziel Muskelaufbau, Fettverbrennung oder beides gleichzeitig ist, dann möchte ich dir die folgenden Hanteltrainig-Grundübungen ans Herz legen. Dabei handelt es sich um die effektivsten Muskelaufbau-Übungen die im Bodybuilding verwendet werden. Alle anderen Übungen sind nur zur Abwechslung da, um dein Training abzurunden und zu vervollständigen. Was an den Grundübungen so besonders ist, erfährst […]
