Posts Tagged ‘Muskelaufbau’

Wer effektiv Muskeln aufbauen möchte, der braucht weder teures Equipment noch einen Vertrag im Fitnessstudio unterschreiben, denn das Training mit Hanteln ist in dieser Hinsicht deutlich effizienter. Worauf aber ist zu achten, um das Hanteltraining für den Muskelaufbau möglichst ertragreich zu gestalten? Vorteile des Hanteltrainings Gegenüber dem reinen Maschinentraining, das noch immer gerade Trainingsanfänger bevorzugen, […]

In der Vergangenheit haben zahlreiche Studien immer neue Einflussfaktoren identifiziert, die unsere Leistung beim Training beeinflussen und damit auch den Trainingsreiz bestimmten. Neben zahlreichen Nahrungsergänzungsmitteln, einer exakt gesteuerten Regeneration, besonders intensiven Trainingstechniken und zahlreichen weiteren einschlägigen Tipps, siehe dazu den Artikel mit 20 Muskelaufbau Tipps von den Profis, sind es aber auch Dinge, an die […]

Wenn wir ehrlich sind, würden wir uns doch alle wünschen, dass es ein geheimes Trainings- und Ernährungsprogramm gäbe, mit dessen Hilfe wir uns die lästigen Diäten ersparen könnten, da es Fettabbau bei gleichzeitigem Muskelaufbau verspricht. Zu recht sind bis dato viele an diesem Versuch, die Natur auszutricksen, gescheitert. Das bedeutet aber nicht, dass Fettabbau und […]

Protein ist wohl das meist diskutierte Thema wenn es um Muskelaufbau geht. Die richtige Menge, der beste Einnahmezeitpunkt und die proteinreichsten Lebensmittel stehen in der Regel im Raum. Das sind in der Tat wichtige Faktoren, die über Muskelaufbau oder Niederlage entscheiden. Doch eine Frage wird sehr stiefmütterlich bis gar nicht beachtet: was ist mit der […]

Es ist beinahe ein in Stein gemeißeltes Gesetz, dass ein vernünftiger Muskelaufbau nur mit Hilfe von Hanteln und massiven gusseisernen Scheiben möglich ist. Dies ist im Hinblick auf den zu erzielenden maximalen Belastungsreiz zwar auch nicht falsch, vergessen wird diesbezüglich aber auch, dass der menschliche Organismus kein grobschlächtiger Traktor ist, sondern in puncto Komplexität eher […]

Wie heißt es doch so schön „ohne Mampf, kein Kampf“. An diesem vor allem in der Armee geläufigen Grundsatz solltest du auch beim Krafttraining festhalten, denn Gewichte stemmen allein reicht nicht aus, zuman die Ernährung in Wahrheit das Zünglein an der Waage des Erfolgs ist. Allerdings braucht es auch die richtigen Lebensmittel zum Muskelaufbau. 1. […]

Dass Protein für den Muskelaufbau entscheidend ist, liegt auf der Hand. Viele Modediäten und Fitnessprogramme haben in der Vergangenheit jedoch dein Eindruck erweckt, dass Kohlenhydrate beim Muskelaufbau zu vermeiden sind, zumal sie angeblich auch keinen positiven Einfluss haben. Wie wichtig sind Kohlenhydrate zum Muskelaufbau aber wirklich? Kohlenhydrate zur Deckung des Energiebedarfs        Grundsätzlich entspricht es […]

Wer seine Oberschenkelmuskulatur regelmäßig intensiv trainiert, erhält unter dem Strich nicht nur muskulöse Beine, sondern fördert auch die Ausschüttung von essenziellen Wachstumshormonen, die sich im Gegenzug positiv auf den Muskelaufbau im gesamten Körper auswirken. Um den steten Fortschritt durch das Setzen immer neuer Reize zu gewährleisten, ist es aber von Zeit zu Zeit notwendig, unterschiedliche […]

Eines ist klar, wenn du Muskeln aufbauen möchtest, benötigst du entweder eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio oder jede Menge Equipment. Die Bandbreite der Anschaffungen für dein Homegym reicht dabei von einer Trainingsbank über Langhanteln, Kurzhanteln bis hin zu Unmengen an Gewichten, die dich ein kleines Vermögen kosten, als seien sie nicht aus Gusseisen, sondern massivem Silber. […]

Das anabole Vitamin B

Posted: 13th September 2016 by Max in Ernährung
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Wenn wir umgangssprachlich von Vitamin B sprechen, meinen wir im Detail einen aus acht Stoffen bestehenden Mikronährstoffkomplex, der aufgrund seiner diversen Wirkmechanismen pharmakologisch nicht eindeutig klassifiziert werden kann. Die einzelnen wasserlöslichen Vitamine dienen allesamt als Vorstufen von Koenzymen und übernehmen im menschlichen Organismus zahlreiche Funktionen wie unter anderem die Beihilfe zur Regulation des Fett- Kohlenhydrat- […]