Posts Tagged ‘Muskelaufbau’

Gehörst du auch zu den Menschen, die morgens nur schnell ins Badezimmer rennen und dann direkt zur Arbeit fahren? – Eine Tasse Kaffee und ein belegtes Brötchen am Schreibtisch reichen schließlich völlig aus. Dann hast du ein Problem, denn ein solches Frühstück ist für den Muskelaufbau alles andere als optimal. Warum ist das so und […]

Beim Krafttraining unterscheiden die Experten zwischen zwei grundlegenden Trainingsmethoden: dem Muskelaufbautraining und dem Maximalkrafttraining. Dabei bezeichnen sie das Maximalkrafttraining häufig auch als IK-Training, wobei das Kürzel „IK“ für intramuskuläre Koordination steht. Worum geht es beim Training der intramuskulären Koordination?        Während es beim Muskelaufbau-Training darum geht, den Querschnitt der Muskeln zu vergrößern und an Muskelmasse […]

Wer Muskeln aufbauen möchte, der muss eine ordentliche Massephase einlegen! So oder so ähnlich wurde bis vor einigen Jahren noch jede Frage danach beantwortet, wie es mit dem Muskelaufbau denn nun am besten vorangeht. Prinzipiell ist diese Aussage aus dem Dunstkreis des Old-School-Bodybuildings auch richtig, denn wer massiv Kalorien schaufelt und hart trainiert, kann gar […]

Wenn du als Kraftsportler ernsthaft daran interessiert bist, deine Leistungen stets zu verbessern, wirst du auf kurz oder lang um das Thema Nahrungsergänzungsmittel keinen Bogen machen können, denn nur auf diesem Weg, kannst du in puncto Muskelaufbau die letzten Prozente aus deinem Körper herausholen. Wenn es in der Praxis aber darum geht, ein passendes Supplement […]

Eines vorweg: Der Post-Workout-Shake ist, anders als es an diversen Stellen behauptet wird, keine zwingende Voraussetzung für den Muskelaufbau. Vielmehr handelt es sich um eine Optimierungsmaßnahme, mit deren Hilfe sich die Regeneration nach dem Training optimieren lässt. Warum das so ist, wie es funktioniert und welche Möglichkeiten es für die Zusammenstellung des Post-Workout-Shakes mit Maltodextrin […]

Je besser die Ernährung auf den Muskelaufbau abgestimmt ist, desto effektiver ist das Training und desto leichter fällt es dem Körper, Muskelmasse aufzubauen und zu behalten. Muskelaufbau setzt sich zu 70 Prozent aus der richtigen Ernährung und zu 30 Prozent aus dem richtigen Training zusammen. Wann und wie du Sporternährung zu dir nehmen solltest und […]

So hilft Muskelaufbau beim Abnehmen

Posted: 24th September 2017 by Max in Muskelaufbau Tipps
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Wer an Körpergewicht verlieren möchte, der denkt zuallererst daran, wie er Kalorien einsparen oder mit Hilfe von Ausdauertraining zusätzliche Kalorien verbrennen kann. Daran aber, dass der Muskelaufbau beim Abnehmen hilft und das ganze Unterfangen nochmals deutlich erleichtert, denken nur die Wenigsten. Wie aber funktioniert das genau? Die Muskulatur verbraucht auch im Ruhezustand Energie        Um […]

Wer effektiv Muskeln aufbauen möchte, der braucht weder teures Equipment noch einen Vertrag im Fitnessstudio unterschreiben, denn das Training mit Hanteln ist in dieser Hinsicht deutlich effizienter. Worauf aber ist zu achten, um das Hanteltraining für den Muskelaufbau möglichst ertragreich zu gestalten? Vorteile des Hanteltrainings Gegenüber dem reinen Maschinentraining, das noch immer gerade Trainingsanfänger bevorzugen, […]

In der Vergangenheit haben zahlreiche Studien immer neue Einflussfaktoren identifiziert, die unsere Leistung beim Training beeinflussen und damit auch den Trainingsreiz bestimmten. Neben zahlreichen Nahrungsergänzungsmitteln, einer exakt gesteuerten Regeneration, besonders intensiven Trainingstechniken und zahlreichen weiteren einschlägigen Tipps, siehe dazu den Artikel mit 20 Muskelaufbau Tipps von den Profis, sind es aber auch Dinge, an die […]

Wenn wir ehrlich sind, würden wir uns doch alle wünschen, dass es ein geheimes Trainings- und Ernährungsprogramm gäbe, mit dessen Hilfe wir uns die lästigen Diäten ersparen könnten, da es Fettabbau bei gleichzeitigem Muskelaufbau verspricht. Zu recht sind bis dato viele an diesem Versuch, die Natur auszutricksen, gescheitert. Das bedeutet aber nicht, dass Fettabbau und […]