Archive for the ‘Muskelaufbau Tipps’ Category

„No Pain, no Gain!“ Angestachelt von Sprüchen wie diesen treiben sich viele Trainierende zu immer neuen Höchstleistungen. Dass sie ihrem Körper und dem Muskelaufbau damit nicht unbedingt etwas Gutes tun, merken die Meisten erst zu spät. Das Motto „viel hilft viel“ greift nämlich auch beim Kraftsport nicht und führt langfristig höchstens zu Übertraining. Die Symptome […]

Durch die Vielzahl an Gelenken und Muskeln, die beim Kreuzheben in den Bewegungsablauf einbezogen werden, handelt es sich um eine der effektivsten Übungen für den Muskelaufbau. Nichtsdestotrotz sind oft Rückenschmerzen nach dem Kreuzheben an der Tagesordnung, was natürlich kein gutes Zeichen ist. Was aber sind die Ursachen und wie lässt sich den Beschwerden vorbeugen? Rückenschmerzen […]

Wer im Kraftsport regelmäßig Höchstleistungen erbringen möchte, um damit dauerhaft an Kraft und Muskulatur zu gewinnen, für den ist ein gut trainierter anaerober Stoffwechsel unabdingbar. Warum aber ist das so? Und viel wichtiger noch, wie lässt sich der Stoffwechsel effektiv trainieren? Warum der anaerobe Stoffwechsel so wichtig ist        Um einen möglichst großen Muskelaufbaureiz setzen […]

Wer viel trainiert, der mutet seinem Körper erhebliche Belastungen zu. Das betrifft einerseits den passiven Bewegungsapparat in Form von Bändern, Sehnen und Gelenken, kann andererseits aber auch die Muskulatur betreffen. Und so ist es keine Seltenheit, dass Kraftsportler und Bodybuilder von schmerzhaften Verspannungen heimgesucht werden, die sich zu allem Verdruss auch noch als sehr hartnäckig […]

Nichts ist für einen Kraftsportler ärgerlicher als der Verlust von hart antrainierter Muskulatur. Die Liste der Ursachen ist lang und reicht von fehlendem Training und einer zu geringen Nährstoffzufuhr bis hin zu Übertraining. Während ein zu schwacher Trainingsreiz oder ein zu großes Kaloriendefizit noch die offensichtlichsten Ursachen für den Muskelabbau sind, müssen wir an anderer […]

Wer ins Fitnessstudio geht, braucht neben funktionaler Kleidung auch das passende Schuhwerk. Die Auswahl ist riesig, stylische Sportschuhe in allen Farben füllen die Regale. Dabei sind Design und Farbwahl am Ende die unwichtigsten Kriterien beim Schuhkauf. Für jede Sportart ein passender Schuh        Sportschuhe unterscheiden sich durch verschiedene Merkmale. Stabilität, Dämpfung, Sohle und Material sind […]

So hilft Muskelaufbau beim Abnehmen

Posted: 24th September 2017 by Max in Muskelaufbau Tipps
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Wer an Körpergewicht verlieren möchte, der denkt zuallererst daran, wie er Kalorien einsparen oder mit Hilfe von Ausdauertraining zusätzliche Kalorien verbrennen kann. Daran aber, dass der Muskelaufbau beim Abnehmen hilft und das ganze Unterfangen nochmals deutlich erleichtert, denken nur die Wenigsten. Wie aber funktioniert das genau? Die Muskulatur verbraucht auch im Ruhezustand Energie        Um […]

„Kraftausdauertraining dient ausschließlich der Verbesserung der muskulären Ausdauer und nicht dem Muskelaufbau“, und „Laktat verursacht Muskelkater“. Diese beiden Aussagen sind in der Fitness-Welt weit verbreitet. Nun, das stimmt so aber nicht, denn prinzipiell sind alle diese Aussagen falsch. Ordnen wir die Begriffe Kraftausdauertraining, Laktat und Muskelaufbau jedoch anders an, ergibt sich ein korrekter Zusammenhang, den […]

Auf der Suche nach mehr Leistungsfähigkeit im Sport sowie dem maximalen Muskelaufbau stolpern wir über immer neue Trainingssysteme und Varianten. Während sich einige Trainingsformen ausschließlich auf die Intensität und andere wiederum ausschließlich auf das Volumen konzentrieren, besinnt sich das sogenannte Functional Training auf die Basics des Krafttrainings, die funktionale Leistungsfähigkeit des menschlichen Körpers. Was aber […]

Maximaler Muskelaufbau ist dein Ziel? Dann solltest du dich auch nicht mit weniger zufriedengeben. Um jedoch dieses Ziel zu erreichen, musst du sowohl deine Ernährung als auch dein Training daran anpassen. Und womit ginge dies im Bezug auf das Training besser als mit der Beherzigung der Trainingsprinzipien der Bodybuilding-Legende Joe Weider, nach denen auch die […]