Archive for the ‘Muskelaufbau Tipps’ Category

Wie kaum ein anderes körperliches Merkmal steht ein wohldefiniertes Sixpack für einen fitten und leistungsfähigen Körper. Auch wenn es viele wollen, so erreichen es am Ende des Tages doch nur die wenigsten Freizeitsportler. Woran das liegt und wie du dein Ziel trotz aller Widerstände erreichst, erfährst du im folgenden Artikel. Vermeide einen entscheidenden Kardinalfehler beim […]

3 Tipps für große Bizeps

Posted: 3rd Januar 2017 by Max in Muskelaufbau Tipps
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Obwohl die Bizeps zu den kleineren Muskelgruppen gehören, wird ihnen unverhältnismäßig viel Aufmerksamkeit geschenkt. Große Bizeps stehen symbolisch für Männlichkeit und Stärke. Auch Frauen stehen auf dicke Oberarme, 37% der Frauen gaben in einer Umfrage den Bizeps als ihren Lieblingsmuskel an. Grund genug um sich mit dem Training des zweiköpfigen Armbeugers intensiv auseinander zu setzen […]

Zusatztipps für die Perfekte Brust

Posted: 21st Dezember 2016 by Max in Muskelaufbau Tipps
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Brusttraining ist für die meisten Bodybuilder das Lieblingsthema. Die Bestätigung findet man jeden Montagabend im überfüllten Fitnessstudio – jeder will gleich am ersten Trainingstag mit dem wichtigsten Muskel anfangen. Doch so beliebt die Brustmuskeln auch sind, dennoch gibt es viele Unklarheiten was das ideale Training angeht. Oft werden Übungen falsch gemacht und das Training nicht […]

Wer seine Oberschenkelmuskulatur regelmäßig intensiv trainiert, erhält unter dem Strich nicht nur muskulöse Beine, sondern fördert auch die Ausschüttung von essenziellen Wachstumshormonen, die sich im Gegenzug positiv auf den Muskelaufbau im gesamten Körper auswirken. Um den steten Fortschritt durch das Setzen immer neuer Reize zu gewährleisten, ist es aber von Zeit zu Zeit notwendig, unterschiedliche […]

Eines ist klar, wenn du Muskeln aufbauen möchtest, benötigst du entweder eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio oder jede Menge Equipment. Die Bandbreite der Anschaffungen für dein Homegym reicht dabei von einer Trainingsbank über Langhanteln, Kurzhanteln bis hin zu Unmengen an Gewichten, die dich ein kleines Vermögen kosten, als seien sie nicht aus Gusseisen, sondern massivem Silber. […]

Training, Ernährung und Erholung sind die drei Grundpfeiler des Muskelaufbaus. Das weiß jeder. Doch nicht jeder setzt es auch richtig um. In der Regel wird der Erholung am wenigsten Aufmerksamkeit geschenkt. Schade, da sie einen immensen Einfluss auf den Muskelaufbau hat. Bei mangelnder Erholung kann der Muskelaufbau nicht nur komplett aus bleiben, viel schlimmer, es […]

Getreu dem Motto „Stillstand ist ein erster Rückschritt“ muss das Krafttraining für den optimalen Muskelaufbau progressiv aufgebaut werden, damit Du kontinuierlich Fortschritte beim Muskelaufbau machen kannst. In diesem Artikel geht es darum, wie du effektiv trainierst um massive Muskeln aufbaust. Das Grundprinzip des Muskelaufbaus        Die Grundlage des Muskelaufbaus ist das Widerstandstraining und die passende […]

Wer Muskeln aufbauen möchte, steht heute mehr denn je vor der Qual der Wahl, denn die Palette der möglichen Trainingsgeräte ist dabei fast ebenso groß wie die Anzahl der Übungen die sich damit ausführen lassen. Was dabei aber immer wieder unter den Tisch fällt, ist die Tatsache, dass neu nicht gleich immer besser ist. Und […]

Mit dem Einbruch des Frühlings ist es an der Zeit an seiner Strandfigur zu arbeiten. Neben breitem Rücken und dicken Oberarmen, gehört ein knallharter Sixpack definitiv dazu, wenn es darum geht eine gute Figur zu machen. Für ordentliche Bauchmuskulatur reicht es jedoch nicht, einfach nur einige Bauchübungen zu absolvieren. Damit das Sixpack-Training sichtbare Erfolge bringt, […]

Wenn es um die Optimierung des Muskelaufbaus geht, dreht sich in der Regel alles um neue Trainingsmethoden, die Verbesserung der Ernährung oder die Einnahme innovativer Nahrungsergänzungsmittel. Was hingegen deutlich weniger im Fokus steht, ist die Ausrüstung, die wir zum Trainieren benötigen. Während Fußballer und andere Ballsportler beispielsweise großen Wert auf modernes und funktionales Schuhwerk legen, […]