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So hilft Muskelaufbau beim Abnehmen

Posted: 24th September 2017 by Max in Muskelaufbau Tipps
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Wer an Körpergewicht verlieren möchte, der denkt zuallererst daran, wie er Kalorien einsparen oder mit Hilfe von Ausdauertraining zusätzliche Kalorien verbrennen kann. Daran aber, dass der Muskelaufbau beim Abnehmen hilft und das ganze Unterfangen nochmals deutlich erleichtert, denken nur die Wenigsten. Wie aber funktioniert das genau? Die Muskulatur verbraucht auch im Ruhezustand Energie        Um […]

„Kraftausdauertraining dient ausschließlich der Verbesserung der muskulären Ausdauer und nicht dem Muskelaufbau“, und „Laktat verursacht Muskelkater“. Diese beiden Aussagen sind in der Fitness-Welt weit verbreitet. Nun, das stimmt so aber nicht, denn prinzipiell sind alle diese Aussagen falsch. Ordnen wir die Begriffe Kraftausdauertraining, Laktat und Muskelaufbau jedoch anders an, ergibt sich ein korrekter Zusammenhang, den […]

Auf der Suche nach mehr Leistungsfähigkeit im Sport sowie dem maximalen Muskelaufbau stolpern wir über immer neue Trainingssysteme und Varianten. Während sich einige Trainingsformen ausschließlich auf die Intensität und andere wiederum ausschließlich auf das Volumen konzentrieren, besinnt sich das sogenannte Functional Training auf die Basics des Krafttrainings, die funktionale Leistungsfähigkeit des menschlichen Körpers. Was aber […]

Maximaler Muskelaufbau ist dein Ziel? Dann solltest du dich auch nicht mit weniger zufriedengeben. Um jedoch dieses Ziel zu erreichen, musst du sowohl deine Ernährung als auch dein Training daran anpassen. Und womit ginge dies im Bezug auf das Training besser als mit der Beherzigung der Trainingsprinzipien der Bodybuilding-Legende Joe Weider, nach denen auch die […]

Wenn es um den Muskelaufbau geht, beschränken sich die meisten Trainierenden darauf, sich im Bereich des klassischen Hypertrophietrainings zu bewegen, was aus vielerlei Gründen suboptimal für die körperliche Entwicklung ist. Wenn du das volle Leistungspotenzial deines Körpers ausschöpfen und deinen Muskelaufbau optimieren möchtest, solltest du dich mit dem Prinzip der Periodisierung vertraut machen, das unterschiedliche […]

Ein breiter Rücken ist ein elementarer Bestandteil eines durchtrainierten Körpers, denn dieser sorgt durch seine V-Form nicht nur für ein athletisches Aussehen, sondern auch für ein stabiles Kraftfundament. Nichtsdestotrotz scheitern viele Sportler am Rückentraining und erreichen dabei niemals ihr vollständiges Potenzial. Wie aber lässt sich diese komplexe Muskelgruppe am besten trainieren, um optimale Ergebnisse zu […]

Wer effektiv Muskeln aufbauen möchte, der braucht weder teures Equipment noch einen Vertrag im Fitnessstudio unterschreiben, denn das Training mit Hanteln ist in dieser Hinsicht deutlich effizienter. Worauf aber ist zu achten, um das Hanteltraining für den Muskelaufbau möglichst ertragreich zu gestalten? Vorteile des Hanteltrainings Gegenüber dem reinen Maschinentraining, das noch immer gerade Trainingsanfänger bevorzugen, […]

In der Vergangenheit haben zahlreiche Studien immer neue Einflussfaktoren identifiziert, die unsere Leistung beim Training beeinflussen und damit auch den Trainingsreiz bestimmten. Neben zahlreichen Nahrungsergänzungsmitteln, einer exakt gesteuerten Regeneration, besonders intensiven Trainingstechniken und zahlreichen weiteren einschlägigen Tipps, siehe dazu den Artikel mit 20 Muskelaufbau Tipps von den Profis, sind es aber auch Dinge, an die […]

Wenn wir ehrlich sind, würden wir uns doch alle wünschen, dass es ein geheimes Trainings- und Ernährungsprogramm gäbe, mit dessen Hilfe wir uns die lästigen Diäten ersparen könnten, da es Fettabbau bei gleichzeitigem Muskelaufbau verspricht. Zu recht sind bis dato viele an diesem Versuch, die Natur auszutricksen, gescheitert. Das bedeutet aber nicht, dass Fettabbau und […]

Um sich körperlich fit zu halten und Muskeln aufzubauen, ist regelmäßiges Training unerlässlich. Wer keine Lust hat, viele Kilometer in ein weit entferntes Fitnessstudio zu fahren oder einfach nur in Ruhe trainieren möchte, für den ist ein Home-Gym in den eigenen vier Wänden das Mittel der Wahl. Eine vernünftige Kraftstation ist in dieser Hinsicht eine […]