Die effektivste Möglichkeit Fett zu verbrennen ist bekanntlich das Ausdauertraining. Vor Allem nach dem Krafttraining, wenn die Kohlenhydratvorräte verbraucht sind, wird Fett zur Energiegewinnung herangezogen. Wie effektiv dieser Prozess abläuft, hängt stark von der Trainingsintensität ab. Zunächst ist die Fettverbrennung umso effektiver, je stärker die Trainingsbelastung ist. Das geht aber nur in einem niedrigen Intensitätsbereich, [...]
Archive for the ‘Muskelaufbau Tipps’ Category
Optimale Fettverbrennung durch Laktattest
Posted: 24th März 2013 by Max in Muskelaufbau TippsTags: Fettverbrennung, Laktattest
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Krafttraining für Kampfsportler
Posted: 16th März 2013 by Max in Muskelaufbau TippsTags: Krafttraining für Kampfsportler
Ein gezieltes Hanteltraining zur Stärkung der Muskulatur wird von vielen Sportlern zusätzlich zum eigentlichen Training durchgeführt. Auch für Kampfsportler spielt solches Training eine nicht unwichtige Rolle. Einen guten Kampfsportler zeichnet in erster Linie Technik und Schnelligkeit aus. Doch auch die Ausdauer und Maximalkraft entscheiden oft über Sieg oder Niederlage in einem Kampf. Gerade die Maximalkraft [...]
Ist der BMI für Sportler geeignet?
Posted: 12th Januar 2013 by Max in Muskelaufbau TippsTags: BMI Sportler
Der Body Mass Index, kurz BMI ist ein Indikator für die Bewertung des Körpergewichtes. Der BMI wurde im 19. Jahrhundert entwickelt um eine einfache Untersuchung des Gewichtes in der Bevölkerung zu ermöglichen. Zur Berechnung des BMI wird das Verhältnis des Gewichtes zur Körpergröße im Quadrat gebildet. Die resultierende Zahl (BMI) lässt eine Einstufung in eine [...]
6 Erfolgsgeheimnisse vom Arnold Schwarzenegger
Posted: 5th Januar 2013 by Max in Muskelaufbau TippsTags: Arnold Schwarzenegger, Erfolgsgeheimnisse
Arnold Schwarzenegger ist einer der Erfolgreichsten Personen auf diesem Planeten und er ist für viele ein Vorbild. Er hat die Bodybuilding Szene maßgeblich geprägt wodurch diese Sportart erst richtig bekannt wurde. Aber auch im Leben nach seiner Sportkarriere hat Arnold Klasse gezeigt.
Ziele, Pläne und Erwartungen für 2013
Posted: 2nd Januar 2013 by Max in Muskelaufbau TippsTags: hanteltraining 2013
Die Silvesterparty ist vorbei und der Kater ist endlich besiegt. Damit sind die besten Voraussetzungen gegeben, um wieder mit dem harten Hanteltraining anzufangen und für jedes weitere Gramm neuer Muskelmasse zu kämpfen. Bevor es aber ran an die Hanteln geht, möchte ich das vergangene Jahr Revue passieren lassen und neue Ziele für das kommende Jahr [...]
Muskelaufbau Tipps des Monats
Posted: 30th Dezember 2012 by Max in Muskelaufbau TippsTags: Muskelaufbau Tipps
Auch im Dezember fanden viele Leser zu hanteltraining.me auf der Suche nach Tipps zum Muskelaufbau. Bei der Auswertung der Suchanfragen bin ich wieder auf viele interessante Fragen gestoßen, die ich nachfolgend veröffentlichen und beantworten möchte.
Eine ungewöhnliche Methode um den Muskelaufbau um 39% zu beschleunigen
Posted: 16th Dezember 2012 by Max in Muskelaufbau TippsTags: Muskelaufbau beschleunigen
Hartes Hanteltraining, hohe Gewichte, Wiederholungen bis zum Muskelversagen und eine ausgewogene Ernährung. Das sind die wichtigsten Maßnahmen, wenn es darum geht möglichst schnell viel Muskelmasse aufzubauen. Doch es gibt ein ganz anderes Mittel, um den Muskelaufbau zu beschleunigen und mehr fettfreie Masse auf die Waage zu bringen. Im Rahmen einer Studie wurde der Einfluss [...]
Tipps zur Wahl einer Hantelbank
Posted: 9th Dezember 2012 by Max in Muskelaufbau TippsTags: Übungen Hantelbank
Eine Hantelbank gehört genauso zur Grundausstattung wie die Hanteln, wenn dein Ziel Muskelaufbau ist. Vor allem Übungen für den Oberkörper werden sitzend, liegend oder im 45° Winkel auf einer Hantelbank ausgeführt. Daher möchte ich auf einige Aspekte eingehen, die bei der Auswahl einer Hantelbank berücksichtigt werden sollten. Eines solltest du aber nicht vergessen, der wichtigste [...]
Muskelaufbau für Hardgainer – so geht`s
Posted: 18th November 2012 by Max in Muskelaufbau TippsTags: Hardgainer Muskelaufbau
Wer als Hardgainer Muskelmasse aufbauen will, hat einen schweren Weg vor sich. Viele versuchen vergeblich durch hartes Training und viel Essen an Masse zuzulegen, doch die meisten scheitern verzweifelt, was oft am falschen Training liegt. Vor allem für Hardgainer sind einige Punkte zu beachten, wenn es um das Muskelaufbautraining geht. In diesem Artikel möchte ich [...]
Muskelaufbau Tipps des Monats
Posted: 4th November 2012 by Max in Muskelaufbau TippsTags: Muskelaufbau Tipps
Der Winter steht vor der Tür und viele Internetnutzer sind auf der Suche nach Antworten rund um Muskelaufbau und Hanteltraining. Viele sind durch Suchmaschinen auf hanteltraining.me gestoßen. Die interessantesten Suchanfragen des letzten Monats möchte ich aufgreifen und beantworten. Wie kann man körpereigene Wachstumshormone beeinflussen? Eine vermehrte Ausschüttung der Wachstumshormone kann sowohl durch Training als [...]
