Archive for the ‘Muskelaufbau Tipps’ Category

Wenn es um den Muskelaufbau geht, beschränken sich die meisten Trainierenden darauf, sich im Bereich des klassischen Hypertrophietrainings zu bewegen, was aus vielerlei Gründen suboptimal für die körperliche Entwicklung ist. Wenn du das volle Leistungspotenzial deines Körpers ausschöpfen und deinen Muskelaufbau optimieren möchtest, solltest du dich mit dem Prinzip der Periodisierung vertraut machen, das unterschiedliche […]

Ein breiter Rücken ist ein elementarer Bestandteil eines durchtrainierten Körpers, denn dieser sorgt durch seine V-Form nicht nur für ein athletisches Aussehen, sondern auch für ein stabiles Kraftfundament. Nichtsdestotrotz scheitern viele Sportler am Rückentraining und erreichen dabei niemals ihr vollständiges Potenzial. Wie aber lässt sich diese komplexe Muskelgruppe am besten trainieren, um optimale Ergebnisse zu […]

Wer effektiv Muskeln aufbauen möchte, der braucht weder teures Equipment noch einen Vertrag im Fitnessstudio unterschreiben, denn das Training mit Hanteln ist in dieser Hinsicht deutlich effizienter. Worauf aber ist zu achten, um das Hanteltraining für den Muskelaufbau möglichst ertragreich zu gestalten? Vorteile des Hanteltrainings Gegenüber dem reinen Maschinentraining, das noch immer gerade Trainingsanfänger bevorzugen, […]

In der Vergangenheit haben zahlreiche Studien immer neue Einflussfaktoren identifiziert, die unsere Leistung beim Training beeinflussen und damit auch den Trainingsreiz bestimmten. Neben zahlreichen Nahrungsergänzungsmitteln, einer exakt gesteuerten Regeneration, besonders intensiven Trainingstechniken und zahlreichen weiteren einschlägigen Tipps, siehe dazu den Artikel mit 20 Muskelaufbau Tipps von den Profis, sind es aber auch Dinge, an die […]

Wenn wir ehrlich sind, würden wir uns doch alle wünschen, dass es ein geheimes Trainings- und Ernährungsprogramm gäbe, mit dessen Hilfe wir uns die lästigen Diäten ersparen könnten, da es Fettabbau bei gleichzeitigem Muskelaufbau verspricht. Zu recht sind bis dato viele an diesem Versuch, die Natur auszutricksen, gescheitert. Das bedeutet aber nicht, dass Fettabbau und […]

Um sich körperlich fit zu halten und Muskeln aufzubauen, ist regelmäßiges Training unerlässlich. Wer keine Lust hat, viele Kilometer in ein weit entferntes Fitnessstudio zu fahren oder einfach nur in Ruhe trainieren möchte, für den ist ein Home-Gym in den eigenen vier Wänden das Mittel der Wahl. Eine vernünftige Kraftstation ist in dieser Hinsicht eine […]

Wenn du kräftige Arme haben möchtest, kommt es nicht, wie so oft behauptet auf einen voluminösen Bizeps an, sondern vielmehr auf einen gut trainierten Trizeps, zumal dieser rund zwei Drittel deines Oberarmumfangs ausmacht. Da du dein Ziel aber natürlich mit der größtmöglichen Effizienz erreichen möchtest, reicht es nicht aus, den Trizeps nur irgendwie zu trainieren. […]

Wenn eine Branche vom zunehmenden Tempo des Lebens in unserer Gesellschaft profitiert, dann ist es die Fitness- und Gesundheitsbranche, die den stetig steigenden Bedarf nach Entspannung und körperlicher Leistungsfähigkeit bedient. Eine Ausbildung zum Fitnesstrainer ist daher eine hervorragende Chance, in der Boom-Branche Karriere zu machen. Den Körper von A bis Z kennenlernen        Ähnlich wie […]

Es ist beinahe ein in Stein gemeißeltes Gesetz, dass ein vernünftiger Muskelaufbau nur mit Hilfe von Hanteln und massiven gusseisernen Scheiben möglich ist. Dies ist im Hinblick auf den zu erzielenden maximalen Belastungsreiz zwar auch nicht falsch, vergessen wird diesbezüglich aber auch, dass der menschliche Organismus kein grobschlächtiger Traktor ist, sondern in puncto Komplexität eher […]

Ein starker Rücken verleiht deinem Körper nicht nur ein athletisches Aussehen, sondern ist auch für deine Gesundheit essenziell. Da die überwiegend sitzende Arbeitsweise in der modernen Welt die Rückenmuskulatur aber leicht verkümmern lässt und damit oft zu Haltungsschäden führt, ist der Rücken bei den meisten Menschen die größte Baustelle. Wie und mit welchen Übungen trainierst […]