Archive for the ‘Ernährung’ Category

Dass eine ausreichende Proteinversorgung für den Muskelaufbau unabdingbar ist, ist nicht nur hinlänglich bekannt, sondern wird von den meisten Athleten dementsprechend auch konsequent umgesetzt. Nichtsdestotrotz ist es oftmals gar nicht so einfach, genügend Protein über feste Nahrung aufzunehmen, weshalb gerne zu Proteinpräparaten gegriffen wird, welche die Versorgungslücken füllen und jeweils auf unterschiedliche Einsatzzwecke zugeschnitten sind. […]

Casein und Whey wirken bekanntlich absolut gegensätzlich, was die Verdauungszeit angeht. Während das Whey-Protein sehr schnell nach der Einnahme in die Muskeln eingeschleust wird (unter einer Stunde), vergehen nach der Einnahme von Casein Stunden (2,5 Stunden), bis es mit dem Muskelaufbau losgehen kann. Die lange Verdauungszeit des Caseins hat jedoch auch einen Vorteil, die Versorgung […]

Soll man erst Fett abbauen und dann Muskeln aufbauen oder umgekehrt? Eine Frage die man oft hört oder liest. Am liebsten würden die meisten aber gleichzeitig Fett verlieren und dabei auch noch Muskeln aufbauen. Geht das überhaupt? Klar, mit der richtigen Ernährung. Nicht umsonst spielt die Ernährung bei der Formung deines Traumkörpers eine entscheidende Rolle. […]

Wie schon Paracelsus zu sagen pflegte: »Die Dosis macht das das Gift.« Das weltberühmte Zitat des frühneuzeitlichen Arztes lässt sich in der Form: »Die Dosis bestimmt über den Erfolg« ohne Weiteres auf den Kraftsport übertragen, da die letztendliche Wirkung von Nahrungsergänzungsmitteln von der richtigen Einnahmemenge abhängt. Dies gilt auch für die Kre Alkalyn-Dosierung. Pufferung ermöglicht […]

Nachdem das Training für den Sixpack im vorherigen Artikel ausführlich behandelt wurde, soll in diesem Post auf die Ernährung eingegangen werden. Wie es grundsätzlich beim Thema Muskelaufbau ist, spielt auch beim Ziel Waschbrettbauch die Ernährung eine entscheidende Rolle. Das Hauptaugenmerk liegt dabei auf den Makronährstoffen, den Proteinen, Kohlenhydraten und Fetten, wobei die Kohlenhydrate ganz klar […]

Tierische Produkte wie Fleisch, Fisch, Milchprodukte und Eier sind sehr reich an Proteinen und somit auch ideal für Muskelaufbau. Das weiss jeder. Doch wie sieht es aus bei vegetarischer oder sogar veganer Ernährung? Ist ein moderater Muskelaufbau für Veganer überhaupt möglich? Und wenn ja, wie kann der Proteinbedarf gedeckt werden? Gibt es evtl. sogar Vorteile […]

Wenngleich zahlreiche Studien die Wirksamkeit von Kre Alkalyn bestätigen, so handelt es sich bei der Kre Alkalyn-Einnahme dennoch keinesfalls um einen Selbstläufer. Wenn du tatsächlich das Maximum aus diesem potenten Nahrungsergänzungsmittel herausholen und dein Geld nicht verschwenden möchtest, solltest du im Zuge der Einnahme auf die folgenden Dinge achten. Wie und wann sollte die Kre […]

Wenn du intensiven Kraftsport betreibst und deinen Körper damit zu immer neuen Höchstleistungen anstachelst, beanspruchst du in diesem Zusammenhang nicht nur deine Muskulatur, sondern auch Sehnen, Bänder und vor allem deine Gelenke. Bei vielen Athleten ruft das langjährige Training mitunter erhebliche Gelenkbeschwerden hervor, die nicht nur die Trainingsleistung mindern, sondern auch einen degenerativen Einfluss auf […]

Im Zuge des anhaltenden Fitnesstrends ist es kein Wunder, dass der Markt für Nahrungsergänzungsmittel derzeit von unzähligen Produkten geflutet wird. Leider ist es ein offenes Geheimnis, dass lediglich die Wenigsten auch die versprochene Wirkung zeigen. Ob auch Kre Alkalyn seine Wirkung nur vorgaukelt, oder hält, was es für seinen stolzen Preis verspricht, erfährst du im […]

Aminosäuren sind nicht nur ein Baustoff für die Muskeln, sie kurbeln den Proteinstoffwechsel erst so richtig an. Je mehr Aminosäuren mit der Nahrung aufgenommen werden, umso mehr wird der Aminosäuren- und Proteinaufbau im Muskel stimuliert. Sogar ohne Sport haben die Aminosäuren eine anabole Wirkung. In Kombination mit Krafttraining, steigt die muskelaufbauende Wirkung der Aminosäuren beachtlich. […]