Archive for the ‘Ernährung’ Category

Creatin ist ein beliebtes Nahrungsergänzungsmittel unter Sportlern und Fitness-Enthusiasten. Es wird oft zur Steigerung der körperlichen Leistungsfähigkeit und zur Förderung des Muskelaufbaus eingenommen. Eine häufig diskutierte Nebenwirkung von Creatin ist die Wassereinlagerung im Körper. Doch wie schnell tritt dieser Effekt eigentlich ein? Schnelle Wassereinlagerungen durch Creatin? Es ist wichtig zu verstehen, dass Wassereinlagerungen durch Creatin […]

Wenn es um effektiven Muskelaufbau geht, gibt es zahlreiche Strategien und Supplemente, die man nutzen kann. Eines davon ist Creatin – ein beliebtes Nahrungsergänzungsmittel unter Fitnessbegeisterten. Aber hast du schon einmal darüber nachgedacht, Creatin auf leeren Magen einzunehmen? In diesem Beitrag erfährst du, ob diese Strategie wirklich Sinn macht und wie du sie am besten […]

Wenn es um den Muskelaufbau geht, denken die meisten von uns sofort an Proteinquellen wie Hühnchen, Eier oder Proteinpulver. Aber hast du schon einmal über Brokkoli als eine wichtige Eiweißquelle nachgedacht? In diesem Blogbeitrag werden wir uns näher damit befassen, wie Brokkoli dir dabei helfen kann, deine Muskeln zu stärken und zu erhalten. Brokkoli und […]

Magnesium – ein Mineral, das oft im Schatten steht, wenn es um Muskelaufbau geht. Doch wusstest du, dass Magnesium eine entscheidende Rolle beim Aufbau und der Funktion deiner Muskeln spielt? Heute nehmen wir uns Zeit, um über diese oft übersehene Verbindung zu sprechen und wie du sie in dein Training integrieren kannst. Warum Magnesium wichtig […]

Bist du bereit, deinem Training einen zusätzlichen Kick zu verleihen? Dann solltest du unbedingt weiterlesen. Heute dreht sich alles um ein Mittel, das schon lange in der Fitnesswelt bekannt ist, aber oft unterschätzt wird: Coffein. Warum Coffein für deinen Muskelaufbau entscheidend ist Coffein ist weit mehr als nur ein Wachmacher am Morgen. Es kann auch […]

Bist du auf der Suche nach dem entscheidenden Boost für deinen Muskelaufbau? Dann halt an, denn heute öffnen wir die Tür zu einem wahren Superhelden der Ernährungswelt – der Alpha-Liponsäure. Hinter diesem unscheinbaren Namen verbirgt sich eine beeindruckende Substanz, die nicht nur antioxidative Kräfte entfesselt, sondern auch deinen Muskelaufbau auf ein völlig neues Niveau katapultieren […]

Wenn du auf der Suche nach dem ultimativen Kick für deinen Muskelaufbau bist, dann bist du hier goldrichtig. In diesem Beitrag nehmen wir Vitamin E genauer unter die Lupe – die unscheinbare Superkraft, die deinem Muskelwachstum den entscheidenden Boost verleihen könnte. Bereit für den Durchbruch? Dann begleite uns auf dieser Entdeckungsreise für mehr Power und […]

Heute gehen wir tief in die Welt der Mikronährstoffe und beleuchten ein oft übersehenes Juwel: Kalium. Du denkst vielleicht an Bananen, aber dieses Mineral spielt eine entscheidende Rolle für deinen Muskelaufbau. Also, lass uns gemeinsam erkunden, warum Kalium so wichtig ist und wie du es optimal in dein Trainingsregime integrieren kannst. Kalium – Ein Helfer […]

Kreatin – Ein sinnvolles Supplement!?

Posted: 7th Januar 2023 by Max in Ernährung
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Der Markt für Supplemente glänzt nicht grade durch Übersichtlichkeit. Weil viele gleichsam ambitionierte wie unwissende Trainierende nach vielen Strohhalmen greifen, erscheinen immer wieder neue Nahrungsergänzungsmittel auf der Bildfläche. Dabei wird vielfach am tatsächlichen Bedarf des (Kraft-)Sportlers vorbeiproduziert. Und doch sticht ein Produkt aus einer Bandbreite lediglich profitorientierter Pülverchen hervor, das auch dir auf jedem Leistungsniveau […]

Viele Kraftsportler schwören auf glutaminhaltige Lebensmittel und entsprechende Nahrungsergänzungsstoffe, sogenannte Supplemente. Doch was ist dran an der angeblich muskelaufbauenden Wirkung der Aminosäure? Wie viel Glutamin benötigt ein Kraftsportler wirklich? Wie viel Glutamin ist in welchem Lebensmittel enthalten und wann empfiehlt sich die zusätzliche Einnahme? Was ist Glutamin und wie wirkt es? Glutamin ist ein Nährstoff, […]