Unter Aminosäuren ist L-Glutamin eine der wichtigsten Überhaupt. Das liegt vor allem an der vielseitigen Wirkung von L-Glutamin. Glutamin verbessert die Proteinsynthese in der Muskulatur, es schützt die Muskeln vor katabolen Vorgängen, vergrößert leicht den Muskelumfang und verleiht dir mehr Kraft. Zusätzlich verstärkt es die Ausschüttung des Wachstumshormons und stärkt dein Immunsystem. Da der Körper [...]
Archive for the ‘Ernährung’ Category
Glutamin Einnahme – so wird’s gemacht [+Verlosung]
Posted: 18th Juni 2013 by Max in ErnährungTags: Glutamin Einnahme
2
L-Glutamin ist eine semi-essentielle Aminosäure. Sie kann vom Körper selbst produziert werden und wird in geringen Mengen durch die Ernährung zugeführt. Das Glutamin wird hauptsächlich in der Muskulatur gespeichert. Bei intensivem Hanteltraining steigt der Bedarf an Glutamin jedoch stark an, sodass der Körper diese Aminosäure nicht mehr in ausreichender Menge produzieren kann. Daher ist eine [...]
Creatin – positive und negative Nebenwirkungen
Posted: 20th Mai 2013 by Max in ErnährungTags: Creatin Nebenwirkungen
Creatin ist wohl das wirksamste Nahrungsergänzungsmittel zur Unterstützung vom Muskelaufbau. Das ist auch der Grund für den hohen Beliebtheitsgrad von Creatin unter den Sportlern. Dabei wird die Konzentration von Creatin und Creatinphosphat in den Muskeln erhöht. Das führt zur besseren Energieversorgung der Muskeln bei kurzen und intensiven Beanspruchungen und du hast mehr Kraft beim Training. [...]
Ist eine Nahrungsergänzung mit ungesättigten Fettsäuren sinnvoll? [+Verlosung]
Posted: 6th Mai 2013 by Max in ErnährungTags: ungesättigte Fettsäuren
Diese Frage kann mit einem klaren JA beantwortet werden. Das ergibt sich durch die Betrachtung dr folgenden zwei Sachverhalte: 1) Welchen Einfluss haben ungesättigte Fettsäuren auf den Muskelaufbau? Ungesättigte Fettsäuren unterstützen den Muskelaufbau in vielerlei Hinsicht. Sie erhöhen die Ausschüttung von Wachstumshormonen, fördern den Regenerationsprozess nach den harten Training, optimieren den Testosteronspiegel und beschleunigen den [...]
7 positive Effekte ungesättigter Fettsäuren
Posted: 5th Mai 2013 by Max in ErnährungTags: ungesättigte Fettsäuren
Bedauerlicherweise wird die “Muskelaufbau Ernährung” oft nur auf das Protein reduziert. Protein wird zwar für den Aufbau der Muskeln benötigt, jedoch ist es nur ein kleiner Bestandteil der Ernährung, der für die Aufbauprozesse verantwortlich ist. So gibt es auch zahlreiche andere ernährungstechnische Faktoren, die den Muskelaufbau maßgeblich beeinflussen. Einen solchen Faktor stellen die ungesättigten [...]
Lebensmittel zur Beschleunigung der Regeneration
Posted: 28th April 2013 by Max in ErnährungTags: Antioxidantien Lebensmittel
Die Muskeln wachsen während der Erholungsphase zwischen den Trainingseinheiten. Daher nimmt diese trainingsfreie Zeit einen sehr hohen Stellenwert beim Muskelwachstum ein. Es lohnt sich also, der Regeneration der Muskeln eine erhöhte Aufmerksamkeit zu widmen. Der Regenerationsprozess wird vor allem durch viel Schlaf und wenig körperliche Arbeit positiv beeinflusst. Auch ausreichende Versorgung des Körpers mit Proteinen, [...]
Cashewbutter – leckerer Brotaufstrich aus hochwertigen Nährstoffen [+Verlosung]
Posted: 21st April 2013 by Max in ErnährungTags: Cashew Butter
Wenn es um hochwertige Ernährung für Sportler geht, ist meist die Rede von Milchprodukten, Fisch, Hähnchen, guten Ölen, Obst und Gemüse. Diese Lebensmittel enthalten zwar alles was man zum Muskelaufbau braucht und sind gesund, doch auf Dauer ist es langweilig und man hat einfach mal Lust auf etwas Leckeres. Hast du auch Lust auf etwas [...]
Fettsäuren erhöhen den Testosteronspiegel
Posted: 17th April 2013 by Max in ErnährungTags: Testosteronspiegel erhöhen
Proteine, Kohlenhydrate und Fette sind die wichtigsten Energielieferanten. Nur wenn du ausreichend Energie zu dir nimmst, kann der Körper sich den Luxus leisten, Muskeln aufzubauen. Für optimalen Muskelaufbau spielt allerdings nicht nur die Menge eine Rolle, auch das Verhältnis der drei wichtigsten Energiequellen beeinflusst den Aufbau der Muskeln maßgeblich. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung [...]
Einflussfaktoren die den Fettabbau beschleunigen
Posted: 17th März 2013 by Max in ErnährungTags: Fettabbau beschleunigen
Der Frühling hat begonnen und es ist an der Zeit, das Training auf die bevorstehende Badezeit auszurichten . Damit die während des langen kalten Winters aufgebaute Muskulatur zum Vorschein kommt, muss die darüber liegende Fettschicht möglichst reduziert werden. Fakt ist, dass der Körper nur dann auf die eingelagerten Fettreserven zurückgreift, wenn eine negative Kalorienbilanz vorliegt. [...]
Geheimtipp: Kreatin von Myprotein [+Verlosung]
Posted: 1st März 2013 by Max in ErnährungTags: Kreatin
Im Laufe der Letzten Wochen gab es einige Artikel rund um das Kreatin. Kreatin ist neben Proteinprodukten das beliebteste Nahrungsergänzungsmittel. Das liegt daran, dass Kreatin nicht nur Langfristig den Muskelaufbau fördert, sondern auch bereits nach kürzester Zeit für deutliche Erfolge sorgt. So profitierst du bereits nach einigen Wochen Aufladezeit von zwei folgenden Effekten: Mehr Kraft [...]
