Archive for the ‘Ernährung’ Category

Als Freizeitsportler hast du es heute so gut wie nie zuvor. Das liegt nicht zuletzt daran, dass die Auswahl an wirksamen Nahrungsergänzungsmitteln immer größer wird. Eine solche Neuentwicklung ist Trentostan-M. Was aber hat es mit diesem zugegebenermaßen geheimnisvollen Supplement auf sich? Und was sagt die Wissenschaft bezüglich der Wirksamkeit? Mehr als nur Creatin        Dass […]

Die Supplement-Industrie ist bekannt dafür, immer wieder neue Produkte zu entwickeln, die beim Muskelaufbau helfen sollen. Manche davon sind nicht mehr als eine auf Marketing gestützte Mogelpackung. Andere wiederum halten, was sie versprechen. Das ist insbesondere bei Creatin der Fall. Nicht umsonst bestätigen unzählige Studien Kraft- und Massezuwächse. Was aber, wenn es ein Supplement gäbe, […]

Wenn du als Kraftsportler ernsthaft daran interessiert bist, deine Leistungen stets zu verbessern, wirst du auf kurz oder lang um das Thema Nahrungsergänzungsmittel keinen Bogen machen können, denn nur auf diesem Weg, kannst du in puncto Muskelaufbau die letzten Prozente aus deinem Körper herausholen. Wenn es in der Praxis aber darum geht, ein passendes Supplement […]

Eines vorweg: Der Post-Workout-Shake ist, anders als es an diversen Stellen behauptet wird, keine zwingende Voraussetzung für den Muskelaufbau. Vielmehr handelt es sich um eine Optimierungsmaßnahme, mit deren Hilfe sich die Regeneration nach dem Training optimieren lässt. Warum das so ist, wie es funktioniert und welche Möglichkeiten es für die Zusammenstellung des Post-Workout-Shakes mit Maltodextrin […]

Hilft Fischöl beim Abnehmen?

Posted: 13th Oktober 2017 by Max in Ernährung
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Gastbeitrag von Nick G.: Auf meinem Blog über Gesundheit, Ernährung und Fitness, erfahren meine Leser alles über das, was mir besonders am Herzen liegt: Eine gesunde und natürliche Lebensweise. Besonderen Wert lege ich dabei auf allerlei Hausmittel, die bei kleineren leiden und Wehwechen helfen können. Aber auch hilfreiche Nahrungsergänzungsmittel, Ernährungstipps und andere Themen wie natürliche […]

Wenn du dich schon eine Weile mit dem Krafttraining und dem Muskelaufbau beschäftigst, wirst du mit Sicherheit schon einiges über den Einsatz von Kreatin erfahren haben. In diesem Artikel wollen wir einmal einen Blick hinter die Fassade werfen und uns kurz der Frage widmen, warum uns Kreatin überhaupt stärker macht und damit beim Muskelaufbau unterstützt. […]

Je besser die Ernährung auf den Muskelaufbau abgestimmt ist, desto effektiver ist das Training und desto leichter fällt es dem Körper, Muskelmasse aufzubauen und zu behalten. Muskelaufbau setzt sich zu 70 Prozent aus der richtigen Ernährung und zu 30 Prozent aus dem richtigen Training zusammen. Wann und wie du Sporternährung zu dir nehmen solltest und […]

Kohlenhydrate sind Energieträger. Sobald du kohlenhydrathaltige Nahrungsmittel verzehrst, spaltet sie dein Verdauungstrakt in kleinste Bestandteile (Glukose) auf, sodass sie dein Blutkreislauf aufnehmen kann. Über das Blut wird die Glukose zu den Muskeln transportiert und verarbeitet. Stehen deinem Körper zum Zeitpunkt der muskulären Belastung nicht ausreichend Kohlenhydrate zur Verfügung, verbrennt er neben Fett wertvolle Muskelmasse. Um […]

Dass Eiweiß für den menschlichen Organismus der wichtigste Nährstoff ist, darin sind sich im Grunde genommen alle Ernährungsschulen einig. Deutlich auseinander gehen die Meinungen jedoch bei der Frage, welche die beste unter den Eiweißquellen ist, die unser modernes Nahrungsangebot hergibt. Besonders herb tobt dabei die Debatte zwischen den Befürwortern der Mischkost und den Verfechtern der […]

Es vergeht kaum Zeit, ohne dass ein neues Wundermittel zum einfachen Abnehmen den Markt aufmischen will. Angefangen beim weithin bekannten SlimFast bis hin zu erweiternden Tabletten, mit denen Diäten angeblich zum Kinderspiel werden sollen. Doch was ist wirklich an den Versprechen der Abnehmindustrie dran? Können einzelne Mittel den Erfolg beim Gewichtsverlust ausmachen oder geht doch […]