Beim Training mit dem Ziel Muskelaufbau gibt es zahlreiche Möglichkeiten die Trainingseinheiten zu gestalten. Das ist auch der Grund dafür, warum es so viele unterschiedliche Trainingspläne gibt. Doch so unterschiedlich die Pläne auch sind, haben sie alle eines gemeinsam – die Reihenfolge der Übungen. Es gibt also einige grundlegende Regeln, die bei der Zusammenstellung der […]
Archive for Juni, 2013
Reihenfolge der Übungen beim Training
Posted: 23rd Juni 2013 by Max in Muskelaufbau TippsTags: Muskelaufbau Übungen
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Glutamin Einnahme – so wird’s gemacht [+Verlosung]
Posted: 18th Juni 2013 by Max in ErnährungTags: Glutamin Einnahme
Unter Aminosäuren ist L-Glutamin eine der wichtigsten Überhaupt. Das liegt vor allem an der vielseitigen Wirkung von L-Glutamin. Glutamin verbessert die Proteinsynthese in der Muskulatur, es schützt die Muskeln vor katabolen Vorgängen, vergrößert leicht den Muskelumfang und verleiht dir mehr Kraft. Zusätzlich verstärkt es die Ausschüttung des Wachstumshormons und stärkt dein Immunsystem. Da der Körper […]
L-Glutamin ist eine semi-essentielle Aminosäure. Sie kann vom Körper selbst produziert werden und wird in geringen Mengen durch die Ernährung zugeführt. Das Glutamin wird hauptsächlich in der Muskulatur gespeichert. Bei intensivem Hanteltraining steigt der Bedarf an Glutamin jedoch stark an, sodass der Körper diese Aminosäure nicht mehr in ausreichender Menge produzieren kann. Daher ist eine […]
