Die Muskeln wachsen während der Erholungsphase zwischen den Trainingseinheiten. Daher nimmt diese trainingsfreie Zeit einen sehr hohen Stellenwert beim Muskelwachstum ein. Es lohnt sich also, der Regeneration der Muskeln eine erhöhte Aufmerksamkeit zu widmen. Der Regenerationsprozess wird vor allem durch viel Schlaf und wenig körperliche Arbeit positiv beeinflusst. Auch ausreichende Versorgung des Körpers mit Proteinen, […]
Archive for April, 2013
Lebensmittel zur Beschleunigung der Regeneration
Posted: 28th April 2013 by Max in ErnährungTags: Antioxidantien Lebensmittel
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Cashewbutter – leckerer Brotaufstrich aus hochwertigen Nährstoffen [+Verlosung]
Posted: 21st April 2013 by Max in ErnährungTags: Cashew Butter
Wenn es um hochwertige Ernährung für Sportler geht, ist meist die Rede von Milchprodukten, Fisch, Hähnchen, guten Ölen, Obst und Gemüse. Diese Lebensmittel enthalten zwar alles was man zum Muskelaufbau braucht und sind gesund, doch auf Dauer ist es langweilig und man hat einfach mal Lust auf etwas Leckeres. Hast du auch Lust auf etwas […]
Fettsäuren erhöhen den Testosteronspiegel
Posted: 17th April 2013 by Max in ErnährungTags: Testosteronspiegel erhöhen
Proteine, Kohlenhydrate und Fette sind die wichtigsten Energielieferanten. Nur wenn du ausreichend Energie zu dir nimmst, kann der Körper sich den Luxus leisten, Muskeln aufzubauen. Für optimalen Muskelaufbau spielt allerdings nicht nur die Menge eine Rolle, auch das Verhältnis der drei wichtigsten Energiequellen beeinflusst den Aufbau der Muskeln maßgeblich. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) […]
