Auch im Dezember fanden viele Leser zu hanteltraining.me auf der Suche nach Tipps zum Muskelaufbau. Bei der Auswertung der Suchanfragen bin ich wieder auf viele interessante Fragen gestoßen, die ich nachfolgend veröffentlichen und beantworten möchte.
Archive for Dezember, 2012
Muskelaufbau Tipps des Monats
Posted: 30th Dezember 2012 by Max in Muskelaufbau TippsTags: Muskelaufbau Tipps
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Wie viel Protein wird für Muskelaufbau benötigt?
Posted: 23rd Dezember 2012 by Max in ErnährungTags: Muskelaufbau, Proteinmenge, Studie
Es ist bekannt, dass Protein für Muskelaufbau immens wichtig ist. Bei der Frage nach der benötigten Menge gehen die Meinungen allerdings weit auseinander. Laut DGE (Deutsche Gesellschaft für Ernährung e.V.) benötigt ein gesunder erwachsener Mensch 0,8g Protein pro kg Körpergewicht am Tag. Allerdings ist dieser Wert für ganz normale Menschen gültig, die kein Bodybuilding betreiben. […]
Protein Muffins – eine leckere Zwischenmahlzeit (+ Verlosung)
Posted: 19th Dezember 2012 by Max in ErnährungTags: Protein Muffins
Zur Unterstützung des Muskelaufbaus sind proteinreiche Zwischenmahlzeiten ideal. Dabei muss es nicht immer Quark, Thunfisch oder Proteinpulver sein. Eine interessante Alternative bieten die Protein Muffins von www.myprotein.com/de. Die sind nicht nur lecker, sondern auch praktisch zum Mitnehmen. Trotz des hohen Proteingehaltes von 19g pro Stück, haben die Protein Muffins eine lockere Konsistenz und sind leicht […]
Eine ungewöhnliche Methode um den Muskelaufbau um 39% zu beschleunigen
Posted: 16th Dezember 2012 by Max in Muskelaufbau TippsTags: Muskelaufbau beschleunigen
Hartes Hanteltraining, hohe Gewichte, Wiederholungen bis zum Muskelversagen und eine ausgewogene Ernährung. Das sind die wichtigsten Maßnahmen, wenn es darum geht möglichst schnell viel Muskelmasse aufzubauen. Doch es gibt ein ganz anderes Mittel, um den Muskelaufbau zu beschleunigen und mehr fettfreie Masse auf die Waage zu bringen. Im Rahmen einer Studie wurde der Einfluss unterschiedlicher […]
Tipps zur Wahl einer Hantelbank
Posted: 9th Dezember 2012 by Max in Muskelaufbau TippsTags: Übungen Hantelbank
Eine Hantelbank gehört genauso zur Grundausstattung wie die Hanteln, wenn dein Ziel Muskelaufbau ist. Vor allem Übungen für den Oberkörper werden sitzend, liegend oder im 45° Winkel auf einer Hantelbank ausgeführt. Daher möchte ich auf einige Aspekte eingehen, die bei der Auswahl einer Hantelbank berücksichtigt werden sollten. Eines solltest du aber nicht vergessen, der wichtigste […]
