Muskeln zu definieren heißt nichts anderes als Fett zu verbrennen und dabei die Muskelmasse zu erhalten. Das ging auch aus einem vorangegangenen Artikel „Muskeln definieren – Training und Ernährung“ hervor, wobei das Training in Hanteltraining zur Erhaltung der Muskeln und Cardiotraining zur Fettverbrennung differenziert wurde. In diesem Artikel wird speziell auf das Cardiotraining eingegangen, da […]
Archive for April, 2012
Muskeln definieren durch aerobes Training
Posted: 30th April 2012 by Max in Muskelaufbau TippsTags: Muskeln definieren
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5 interessante Studien rund um Muskelaufbau
Posted: 29th April 2012 by Max in Muskelaufbau TippsTags: Muskelaufbau
Das Thema Muskelaufbau ist wissenschaftlich noch nicht hundertprozentig erforscht. Aus diesem Grund werden immer wieder Studien durchgeführt, um diverse Thesen über den komplexen Vorgang des Muskelaufbaus zu belegen. Obwohl einige Studien sich oft gegenseitig widersprechen ist es trotzdem interessant die Ergebnisse zu analysieren. Dadurch erhält man einen Eindruck über die Wirkungsweise unterschiedlicher Trainingsmethoden oder die […]
Muskeln definieren – Training und Ernährung
Posted: 22nd April 2012 by Max in Muskelaufbau TippsTags: Muskeln definieren
Nachdem du durch hartes Hanteltraining eine ordentliche Muskelmasse aufgebaut hast, geht es zum interessantesten Teil der Körperformgebung. Muskeln definieren und richtig zum Vorschein bringen lautet jetzt die Devise. Während der Definitionsphase geht es darum Fett zu verbrennen und gleichzeitig die hart erarbeiteten Muskeln zu erhalten. Wie bei der Massephase spielen auch hier das richtige Training […]
Welche Beilagen sind besser?
Posted: 17th April 2012 by Max in ErnährungTags: proteinreiche Lebensmittel
Egal ob dein Ziel Muskelaufbau oder Fettabbau ist, in beiden Fällen spielt die Ernährung eine wichtige Rolle. Dabei ist vor Allem die Wahl der richtigen Lebensmittel von großer Bedeutung. Aus diesem Grund möchte ich im folgenden Artikel fünf unterschiedliche Beilagen gründlich analysieren und gegeneinander vergleichen. Dabei geht es um die gängigsten Beilagen wie Kartoffeln, Reis, […]
Proteinreiche Lebensmittel geschickt kombinieren
Posted: 2nd April 2012 by Max in ErnährungTags: proteinreiche Lebensmittel
Damit die Muskeln nach dem Hanteltraining wachsen ist bekannter Weise eine proteinreiche Ernährung wichtig. Dazu solltest du auf proteinreiche Lebensmittel zurückgreifen. Für effektiven Muskelaufbau ist allerdings nicht allein die Menge der verzehrten Proteine entscheidend, sondern vor allem die Qualität. Es wird nämlich nicht jedes Gramm Eiweiß, das du zu dir nimmst auch vom Körper verwertet. […]
