Was ist Split-Training? Bei einem Split-Training werden alle Muskelgruppen nicht in einer Trainingseinheit trainiert, sondern auf mehrere Trainingseinheiten aufgeteilt (gesplittet). Beim 2er Split Trainingsplan werden die Übungen für alle Muskelgruppen auf zwei Trainingseinheiten aufgeteilt. Demnach wird am ersten Trainingstag die eine Hälfte der Muskeln trainiert und am zweiten Tag die andere Hälfte. Nach zwei Trainingstagen […]
Archive for Juli, 2011
2er Split Trainingsplan (Fortgeschrittene)
Posted: 25th Juli 2011 by Max in TrainingspläneTags: 2-er Split, 2er Split Trainingsplan, Split-Training, Trainingsplan
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Hanteltraining Übungen für den Rücken
Posted: 24th Juli 2011 by Max in Hanteltraining ÜbungenTags: Breiter Rücken, Hanteltraining Übungen Rücken, Hantelübungen
Bestehend aus dem breiten Rückenmuskel auch Latissimus genannt und dem Rückenstrecker, bildet die Rückenmuskulatur eine der größten Muskelpartien deines Körpers. Das Training des Rückens lässt dich nicht nur massiger aussehen, sondern formt auch maßgeblich die Statur. Ein gut trainierter Latissimus verleiht dir die begehrte V-Form, was eine magnetische Wirkung auf die Frauen hat :-). Der […]
Ganzkörper-Trainingsplan (Anfänger + Fortgeschrittene)
Posted: 20th Juli 2011 by Max in TrainingspläneTags: Ganzkörper-Trainingsplan, Trainingsplan für Einsteiger, Trainingsplan Muskelaufbau
Was ist ein Ganzkörper-Trainingsplan? Bei einem Ganzkörper-Trainingsplan werden alle Muskelpartien in einer Trainingseinheit trainiert. Zwischen den einzelnen Trainingseinheiten müssen ausreichende Erholungsphasen eingehalten werden da die Muskeln während der Erholung wachsen und nicht beim Training. Für wen ist ein Ganzkörper-Trainingsplan geeignet? Ein Ganzkörper-Trainingsplan ist ideal für alle, die mit einem Muskelaufbau-Training anfangen möchten. Im Gegensatz zum […]
Hanteltraining Übungen für den Bauch
Posted: 18th Juli 2011 by Max in Hanteltraining ÜbungenTags: Hanteltraining Übungen Bauch, Hantelübungen
Für ein Effektives Bauch Training sind natürlich keine Hanteln erforderlich. Mit Übungen wie Sit-up´s oder Schwebesitz können die Bauchmuskeln zum Wachsen angeregt werden. Alle Bauchübungen haben aber einen Nachteil, der vor allem bei Fortgeschrittenen zum Tragen kommt. Das Problem ist die geringe Intensität. Wer regelmäßiges Muskelaufbautraining betreibt, muss immer wieder die Belastungen erhöhen, da die […]
Hanteltraining Übungen für die Brust
Posted: 17th Juli 2011 by Max in Hanteltraining ÜbungenTags: Hanteltraining Übungen Brust, Hantelübungen
Eine gut trainierte Brustmuskulatur ist das Zeichen schlechthin für Sportlichkeit und Kraft. Entgegen vieler Behauptungen gibt es kein Training für obere oder untere Brust. Bei den unterschiedlichen Übungen wie z. B. das positive oder negative Bankdrücken werden die Muskeln zwar aus unterschiedlichen Winkeln trainiert, die Belastung ist aber dennoch gleichmäßig auf den kompletten Muskel gleichmäßig […]
